Існує поділ людей за тим, в який час їм комфортніше засинати і прокидатися, це так звані сови і жайворонки. У кожного типу існують свої особливості і переваги. Така класифікація обумовлюється біологічними ритмами, потребами організму і сформованим способом життя. Сучасний світ сповнений можливостей для реалізації людей будь-якого типу неспання як в питаннях професійної діяльності, так і в сфері розваг, а також в міжособистісних відносинах і контактах.
Совам можна зробити свою діяльність максимально ефективної в найбільш підходяще для їх активності час доби, якщо керуватися деякими рекомендаціями.
Перш за все, потрібно намагатися не пересипати. Занадто тривалий сон може створити стан розсіяної уваги, викликати головний біль, слабкість тіла, пониклі настрій, затуманення думок і постійне бажання знову лягти спати. При таких умовах знижується продуктивність і практично неможливо приступити і виконати намічену роботу. Отже, важливо визначити власну індивідуальну тривалість сну, при якій організм встигає відновитися і після пробудження готовий до повноцінного робочого режиму. Нічого не встигаєте? Вам допоможуть статті: 5 кроків для ефективного управління часом і Як робити менше і ефективніше
Проте, рекомендується прокидатися не пізніш 12 години дня. Це дуже вдалий час для пробудження відповідно до природних ритмів. Прокидатися пізніше цього часу шкідливо для здоров'я, а сон вже не володіє своїми відновними властивостями.
Щоб визначити час для підйому, потрібно також встановити для себе і час засипання. Часто люди такого типу захоплюються роботою або іншими займають процесами в нічний час, в результаті чого не помічають проведеного часу і засипають на межі зносу сил, які не підготувавшись до сну. В результаті організм постійно перевантажується, сон стає неякісним, накопичується втома, зменшується працездатність, знижується якість життя, що може привести до погіршення здоров'я і депресії. Тому важливо проявити силу волі і встановити час для припинення активності, а також звернути увагу на підготовку до режиму відпочинку. За годину до сну слід вимкнути всі гаджети, щоб заспокоїти підвищену активність, приготувати ліжко, прийняти розслаблюючі водні процедури і плавно перейти в стан спокою. Проблеми з мотивацією? Вам допоможуть дев'ять звичок, розвиваючих потужну мотивацію.
Якщо апогей розумової і фізичної діяльності припадає на вечірній і нічний час, то потрібно знайти таку роботу, заняття і захоплення, які підходять для такого розкладу. а не змушувати себе насильно відповідати загальноприйнятим правилам. У сучасному світі досить великий вибір роботи, які не фіксованою на конкретний час доби. До того ж розвиток технологій дозволяє працювати на відстані в будь-яких часових поясах, що може компенсувати зайнятість в денний час в своєму місті. Можна також знайти нових знайомих з таким же режимом дня і заповнювати свій годинник неспання максимально насичено.
Звичайно, існують обов'язки і зустрічі, що вимагають присутності в ранковий або денний час, яке не відповідає розпорядку дня сов. Потрібно до них ставитися з належною увагою і періодично робити винятки в своєму режимі, не забуваючи після цього плавно повертатися в свій звичний цикл.
Головне - знайти свій індивідуальний графік зміни праці та відпочинку. Якщо відчувати свої біоритми, необхідність відновлення або реалізації потенціалу, зуміти підібрати відповідну трудову діяльність, а також знайти однодумців, то можна привести життя в гармонію, насолоджуватися їй і продовжувати свій особистісний ріст.