Коли закінчується чудова літня пора, лисіють дерева і сонце вже не здається таким ласкавим, на нас накочує хвиля осінньої депресії. У цьому стані не хочеться нічого робити, світ втрачає свої фарби, а події не здаються такими радісними і цікавими. Ви немов засинаєте разом з природою, занурюючись в глибокий зимовий сон. А життя, проте, йде, і від вас вимагається колишня активність, життєрадісність. Попереду стільки незавершених справ, зустрічей і багато чого іншого. Як же пережити осінню депресію?
Причини осінньої депресії
На розвиток цього стану впливають багато факторів. Кожен з них окремо або їх сукупність валять нас в тривалу нудьгу.
• Світловий день стає коротшим, тьмяніють фарби і їм на зміну приходить сірість, смуток і сльота. Осінь у більшості людей сприймається як кінець року, але не в буквальному розумінні. Вони подумки звертаються до цього минулого періоду, знаходять багато помилок, незакінчених справ. Рік уже пройшов, а ви так і не зуміли здійснити всі плани.
• Інша причина ближче до фізіології - через те, що активність сонця зменшується, в організмі починає вироблятися меланін - гормон, що призводить до розвитку депресивних станів. Він виробляється переважно ночами, в темний час доби, а так як восени світловий день дуже короткий, то відповідно, його концентрація значно збільшується.
• Чималу роль відіграє і авітаміноз. Перебудовуючись на режим виживання в холоді, наш організм починає вимагати набагато більше вітамінів і якщо не отримує їх, то впадає в стан близький до сну. Його ми і відчуваємо, як депресію.
• А ось вчені з Арізони зробили і зовсім цікаві висновки. На їхню думку, розвиток депресії провокує не що інше, як вогкість і наявність цвілі в будинку. Мікроскопічні частинки грибків, потрапляючи в наші дихальні шляхи, викликають ряд неприємних симптомів, серед яких значиться і осіння депресія. Але це тільки припущення, а не доведений факт.
• Осіннім депресій більше схильні люди з нестійкою психікою, напруженим робочим графіком, хронічним безсонням і ті, кому часто доводиться проходити через стресові ситуації в зв'язку з роботою або життєвими ситуаціями.
Симптоми осінньої депресії
Осіння депресія - це не просто зниження настрою. Існує цілий ряд симптомів, які супроводжують цього порушення.
Все це занурює людини в стан якоїсь прострації, він перестає цікавитися оточуючим і повністю віддається своїй нудьги. Але цього не можна робити - з осінньою депресією потрібно боротися всіма силами, гнати її геть і не підпускати назад. Як же це зробити?
Як перемогти осінню депресію
Насправді, перемогти депресію дуже просто - не піддавайтеся їй, проганяйте її всіма можливими способами.