Для майбутніх моделей важливо навчитися ходити на високих підборах. Це потрібно не тільки для подіуму, а й для численних фотозйомок, де дівчата приміряють на себе різні образи. Але таке взуття впливає на формування ходи і постави, особливо в юному віці. Тому дівчатам важливо дотримуватися деяких правил, щоб не нашкодити своєму здоров'ю і відчувати себе комфортно навіть на дуже незручній шпильці. Тренер по дефіле і фотопластика Юлія Колбико і модель Олександрія розповіли Fashionbank.by, як правильно ходити на високих підборах.
- З якою взуття найкраще починати навчання дефіле?
- Починати навчання дефіле потрібно з класичних човників. Каблук повинен бути 5-7 см із закритою п'ятою і шкарпеток, краще з перемичкою, яка додатково допомагає фіксувати ногу.
- На яких підборах моделі найчастіше виходять на подіум?
- Все залежить від того, який одяг (образ) демонструє модель. Взуття буває найрізноманітнішою - від плоского ходу до платформи 30 сантиметрів. Краще мати з собою на шоу класичні човники чорного і бежевого кольорів. Останні модно називати кольори «нюд».
- Чи є у дівчат страх впасти на подіумі? Як його подолати?
- Страх є, точніше, хвилювання. Це так зване «передстартовий стан» (термін зі спортивної психології). Стан залежить від темпераменту людини і від зовнішніх факторів. Хтось дуже напружений, хтось, навпаки, апатичний. Обидва стану абсолютно нормальні. Шляхи виходу з них, відповідно, різні. Кому-то треба заспокоїтися, а кому-то - підбадьоритися. Раджу не думати про можливе падіння перед і під час шоу, а отримувати задоволення від виходу на подіум.
- Які складнощі можуть виникнути в процесі навчання ходьби на каблуках?
- Нюансів досить багато, все індивідуально. Головне - практика. Правильно обрана взуття теж важливий фактор. Звичайно, краще пройти навчання ходьби на каблуках в модельному агентстві, де вас навчать правильно дефілювати.
- Можливо, існують якісь вправи для ніг, щоб легше було ходити на підборах?
- Їх, насправді, безліч. Наприклад, важливо розім'яти литкові м'язи. Для цього, спершись долонями об стінку, робіть по черзі випади ногами назад (далека від стіни нога пряма, стопа притиснута до підлоги). Приблизно 25 повторень. Необхідно зміцнювати не тільки м'язи ніг, але і всього тіла. Особливу увагу потрібно приділяти м'язам живота, спини і сідниць.
Вправи для ніг обов'язково потрібно робити перед тим, як надіти каблуки, і після зняття. Від втоми і набряклості ніг добре допомагають розслаблюючі ванночки і масаж. Якщо модель довгий час знаходиться на підборах, звичайно, краще зняти взуття. Також можна робити наступний комплекс вправ: кругові рухи стопою, ходьба по зовнішній і внутрішній стороні стопи, перекати з п'яти на носок, розминка стоп литкових м'язів руками.
Завжди тримайте правильну поставу, частіше посміхайтеся і будьте здорові!
Модель, викладала в Національній школі краси і Арт-Фешн Академії Мадемуазель Адр'і
Я вчилася в школі Олександра Варламова і у Вікторії Войтович. Складно було звикнути до болю, яка виникає від тривалої ходьби на каблуках, а також до того, що потрібно постійно правильно тримати спину. Як в першому, так і в другому випадку необхідно зміцнювати м'язи ніг і спини. Зараз займаюся тільки моделінгом. Спіткнутися на подіумі на високих підборах - не найстрашніше. Найчастіше думаєш про те, щоб добре виступити. Часом дівчинки виглядають дуже скуто, думаючи про те, як би їм не впасти, замість того, щоб дійсно демонструвати одяг. З будь-якої складної ситуації, що виникла на подіумі, можна знайти вихід. Зібраність, впевненість і любов до того, що ти робиш, - ось чому варто приділяти увагу.
У підлітковому віці варто забути про підборах
Поради я даю виходячи з досвіду роботи з підлітками та дітьми в модельних школах. Це мій особистий погляд на процес навчання, через який сама колись проходила, та й зараз проходжу. У кожній країні своя точка зору на те, яким має бути дефіле для професійної моделі. Насправді, скільки викладачів, стільки і методик. Багато що залежить від віку починає моделі. Якщо модель - дівчинка-підліток, то про високих підборах як на подіумі, так і в повсякденному житті варто на якийсь час забути. У підлітковому віці йде інтенсивне формування хребта, тому увага варто приділяти поставі не тільки при ходьбі, але і в сидячому положенні. Оптимальна висота каблука для підлітка - 6-7 см. На перших порах цілком достатньо.
Не забувайте про стопах
Другий момент, на який варто звернути увагу, - це стопа. І батькам, і самим дітям потрібно стежити за тим, щоб стопа була трохи розгорнута носком в сторону, тому що при постановці на каблук стопи автоматично розгортаються всередину. Особливо явно це спостерігається у маленьких дітей, коли вони тільки починають ходити. Важливо стежити за колінами: при ходьбі на каблуках коліно повинно розгинатися, а нога залишатися прямій. При цьому крок повинен бути досить довгим.
Впевненість дівчинки - один з важливих моментів. Від цього будуть залежати швидкість і успіх навчання ходьби на каблуках. Дуже ефективний старий метод з книгою: необхідно знайти досить важку, щоб відчувати невелику тяжкість на голові. Потім зловити рівновагу і вперед.
Діти вчаться і наслідують тим, з ким вони найчастіше контактують. Тому дівчаток і віддають в модельні школи, щоб вони максимально могли розкрити свій жіночий шарм і чарівність, навчилися цінувати і любити свою красу і тіло і грамотно з ними працювати. Якщо ж майбутню модель хочуть навчити будинку, то, на мій погляд, немає нічого кращого для мами, бабусі чи сестри бути прикладом жіночності і грації для маленької дівчинки-дівчини, яка вступає в доросле життя.
ФОТО: shutterstock.com, boombob.ru, BRAND-MAG.com, lioton-gel.ru, Dettka.com, informat.com.ua.