Напевно, всі стикалися з ситуаціями, коли приймали невірні рішення або говорили неприємні слова близьким людям «на емоціях». Адже впоратися з бурею почуттів в собі і не піддатися своїм настроєм або душевного стану дуже важко. Але зберігати тверезість розуму, а також контролювати свої емоції можна! Просто потрібно навчитися робити це.
Навіщо керувати емоціями
Емоціями можна і потрібно управляти. Як тільки ви навчитеся їх контролювати, ви відчуєте, що стали вільнішими і щасливішим. Якщо не брати над своїми почуттями контроль, то вони візьмуть управління на себе, а це тим, що ваші вчинки будуть необдуманими, і ви про них ще не раз пошкодуєте. Крім того, знаючи про вашу емоційності, сторонні люди можуть з легкістю контролювати вас, наприклад, якщо ви пихаті, грати на вашому самолюбстві, а коли ви невпевнені, нав'язувати свої рішення.
Емоції - це стихійні почуття. Тільки згадайте, як часто у вас були неприємності через те, що ви не могли зупинити своє хвилювання, побороти боязкість або заспокоїти злобу. Спонтанний характер ваших емоцій ускладнює виконання всіх довгострокових цілей, адже в бурі чуттєвих потоків дуже складно знати справжні потреби і гармонійно рухатися до успіху. Тому - керуйте емоціями, стаєте впевненими, незалежними і, звичайно ж, щасливими!
Які емоційні стани потрібно контролювати
Багато хто думає, що контроль слід «встановити» тільки над негативними емоціями. Це не зовсім вірно. Так, в першу чергу необхідно відновити управління над тими почуттями, які є деструктивними, наприклад, над зловтіхою, заздрістю або образою. Але навіть ті емоції, які спершу здаються звичайними, в деяких випадках краще тримати «при собі». Вони можуть бути викликані:
- его - так, та частина нашої душі, яка вимагає уваги, визнання або похвали, допомагає домогтися гарних висот у багатьох сферах життя, але душевні пориви, викликані его, можу ставати причиною відчуття переваги над іншими людьми. А через деякий час неконтрольоване его буде проявлятися через гординю, спрагу грошей і їх надмірну демонстрацію, хвастощі або марнославство.
- слабостями - якщо ви не можете втриматися від споживання солодкого за вечерею, це зовсім не біда, але ось слабкості вашої волі або характеру можуть спровокувати зневіру, лінь, сором'язливість, несамостійність, пасивність і інші негативні емоції.
- спрагою сильних переживань - гострі відчуття провокують викид адреналіну і, коли вам для нової «дози» цієї речовини потрібно всього лише покататися на лижах, це абсолютно безпечні почуття, але в деяких випадках задоволення може «приходити» тільки з емоціями, які наступають під час участі в сварках або інтригах, при постійній грі в комп'ютерні ігри, під час куріння, прийняття алкоголю і т.д.
Способи контролю емоційної напруги
Найбільш важливо навчитися контролювати свої почуття в той момент, коли сталася емоційна буря. Якщо ви впали в стан, коли вами керують ваші душевні пориви, потрібно:
- усвідомити, що саме в цю хвилину ви перебуваєте під тиском свого душевного стану, і необхідно вжити заходів, щоб не накоїти справ;
- розслабитися і заспокоїтися за допомогою декількох глибоких вдихів / видихів;
- відкласти розмови і прийняття рішень як мінімум на кілька годин, щоб тверезо оцінити ситуацію;
- визначити емоцію, адже коли ви зрозумієте, що це - слабкість, заздрість або сором'язливість, почуття буде легше перемогти і не допустити надалі;
- якщо ви не можете зробити протилежне тому, що змушує робити поточний стан, то просто ігноруйте свої емоції;
- відігнати все думки, які були народжені захлеснули вас почуттям, оскільки навіть коли ви успішно впоралися з початковим емоційним поривом, вас все ще будуть долати думки, які повертають вас до переживань.
Якщо вас часто долають неприємні душевні пориви, і ви не в силах перемогти їх за допомогою перерахованих вище рекомендацій, то можна абстрагуватися від бурхливих почуттів за допомогою творчості. Займаючись тим, що вам до душі, ви легко забудете про реальність, тому вишивати, в'яжіть, малюйте або приготуйте щось і ви побачите, як все негативне в вашому житті відступить на другий план.
Ще один варіант впоратися зі своїми емоціями - написати їх. В цьому випадку краще всього бути дуже відвертою, не соромлячись, описувати на папері все, що хочеться! Листок можна спалити, а можна перечитати через кілька днів, щоб подивитися на себе з боку.
Спорт - це не тільки чудовий спосіб підвищити витривалість, але і те, що допомагає керувати емоціями. Запишіться на шейпінг, танці або йогу і зможете набагато краще утримувати свої душевні пориви. Навіть щоденні прогулянки можуть зробити так, що ви станете набагато позитивніше дивитися на навколишній світ.