Чи можна швидко схуднути в домашніх умовах
Харчові добавки
Багато пані вирішують худнути, почерпнув поради з журналів з фітнесу. Цей шлях тупиковий, оскільки прийом спортивного харчування, білкових коктейлів або термодженики ефективний тільки в комплексі з регулярними фізичними навантаженнями.
Результативна дієта якомога швидко схуднути представлена Наталією Водянової. Худне слід виключити зі свого раціону солодощі, жири (в тому числі і рослинні), спеції, напівфабрикати, а також газовані напої, енергетики, алкоголь і сигарети. Самим щільним прийомом їжі повинен бути сніданок. В обід дозволяються тільки легкі овочеві салати. Замість вечері рекомендується випити трав'яний чай, настій шипшини або узвар. Дана дієта дозволяє скинути до 4 кг за тиждень. Однак медики попереджають, що такий режим харчування небезпечний для організму.
У тематичних блогах можна знайти ряд порад як можна швидко (за тиждень) схуднути за допомогою монодієти. Цей спосіб схуднення протипоказаний вагітним і годуючим жінкам. Також він не підійде тим, хто страждає порушеннями шлунково-кишкового тракту, захворюваннями крові, цукровий діабет або з нирковою недостатністю. Популярні монодієти передбачають вживання в їжу якогось одного продукту: рису, яблук, кефіру або гречки. Сумарна калорійність щоденного раціону при цьому не повинна перевищувати 1200 ккал.
Медики радять під час дієт приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що сприяють збереженню корисних речовин в організмі.
аеробні тренування
Спортсмени переконують, що швидко схуднути можна за допомогою інтенсивних аеробних тренувань. Заняття на еліптичних тренажерах і бігових доріжках допоможуть скинути вагу за умови, що тренування будуть тривати щодня від 1,5 до 2 годин з короткими перервами.
Якщо немає можливості відвідувати спортзал, можна бігати на свіжому повітрі. Хорошою альтернативою еліптичному тренажеру буде ходьба на тривалі відстані з лижними палицями.
обгортання
Ефективний метод швидкого схуднення - медові обгортання. Необхідно підігріти мед до температури тіла і нанести на проблемні зони. Зверху обмотати поліетиленовою плівкою і махровим рушником, після чого зробити вечірню зарядку і лягти спати. Вранці зняти плівку і ретельно відмити шкіру від меду. Перші результати будуть видні після 5 процедур.
психологічний аспект
Про те як можна схуднути без дієт і фізичних навантажень знають психологи. Вони помітили, що у пацієнтів, які перебувають в депресії, спостерігається тенденція до набору зайвої ваги.
Тому, бажаючи знайти струнку фігуру, необхідно налагодити своє життя: уникати попадання в стресові ситуації, знаходити приємні моменти в кожний прожитий день, лягати спати в один і той же час. Незайвим буде провести комплексну діагностику організму.
Також слід врахувати, що кожна методика, що обіцяє швидкий результат, може бути небезпечною для здоров'я.
Ви знайшли відповідь на своє питання?