Імунна система в організмі є захистом від вірусів та інфекцій. Як тільки бактерії потрапляють в організм, імунна система, для того, щоб не допустити поширення бактерій по всьому організму, починає боротися з бактеріями. Коли організм занедужує, імунітет ослаблений і організм працює в посиленому режимі з метою боротьби з бактеріями. Але, щоб стимулювати імунну систему і зберегти її здоровою, є кроки які можна і необхідно зробити. Більшість з цих дій полягає в правильному харчуванні і усунення шкідливих речовин, які послаблюють імунітет.
Відмінним способом боротьби з інфекціями і хворобами є регулярні фізичні вправи. Здійснення вправ протягом принаймні не менше 20 хвилин в день і три рази в тиждень, зможуть допомогти тримати імунітет на високому рівні. Вправи також стимулюють систему кровообігу і знижують ризик розвитку деяких захворювань. Вправи не обов'язково повинні бути тренуваннями в спортзалі. Будь-який тип вправ, від яких отримуєте пітливість тіла, вимиває шкідливі токсини, будемо вважати достатніми.
Однією з головних загроз для імунної системи є куріння. Багато курців часто мають постійні застуди і вірусні інфекції. Куріння також широко відомо, є одним з факторів безлічі і інших хвороб і недуг.
Тип їжі, яку ви їсте також сприяє здоров'ю імунної системи. Їжте багато свіжих фруктів і овочів щодня, щоб тримати тіло у відмінній формі. Є фаст-фуди тільки сповільнює в організмі обмін речовин і сприяє збільшенню ваги. Будь-які продукти, які багаті вітамінами і мінералами можуть допомогти вам зберегти здоров'я. Літнім людям і вагітним жінкам будуть особливо корисні продукти харчування, які багаті незамінними поживними речовинами.
Важливим фактором у підтримці здоров'я імунної системи є кількість і якість сну який ви досягаєте щоночі. Під час циклів сну організм відновлює себе, щоб залишатися в бойовій формі. Якщо сну мало - то це може стати великим стресом для організму. Коли тіло ослаблене, то і імунна система буде ослаблена. Різні люди мають потребу в різній кількості сну, але отримання восьми годин на добу має бути достатнім, щоб тримати тіло здоровим.
Хоча багато ліків застосовують для боротьби з різними інфекціями, але багато лікарських препаратів також можуть послабити захисну систему організму. Тому, завжди, перш ніж почати приймати які-небудь ліки, краще проконсультуйтеся з лікарем.