Багато спортсменів, а також люди, які обмежують свою фізичну діяльність або ведуть активний спосіб життя, не з чуток знають, що таке розтягнення зв'язок. Якщо ви відчували сильне навантаження протягом тривалого часу або отримали травму, то в наслідок у вас може статися розрив сухожилля (розтягнення). Найчастіше відбувається розтягнення зв'язок гомілкостопу і розтягнення зв'язок колінного суглоба. Нерідко відбуваються розриви сухожиль плечового суглоба або зап'ястя. В такому випадку вам потрібно вміти надавати першу допомогу при розтягуванні зв'язок, а також знати, як правильно і самостійно вилікувати розрив сухожиль.
Перш ніж приступати до розбору методів лікування, необхідно зрозуміти, що ж являє собою розтягнення зв'язок. Отже, зв'язки (сухожилля) - це скупчення сполучної тканини. Вона еластична, потрібна для зміцнення суглобів і з'єднання м'язів з кістками і кісток з кістками. Якщо робити різкі рухи, то виникають травми.
Розтягнення зв'язок - це частковий або повний розрив сухожиль. Він відбувається через травматичної дії на той чи інший суглоб. Може також статися розтягнення відразу декількох зв'язок.
Причини появи розтягнень
Причиною розриву сухожиль стає найчастіше розрив окремих волокон. Це відбувається при різких рухах, а також в тому випадку, якщо ви перевищили межу ваших фізичних можливостей або зробили рух невластиве певного суглобу. Наприклад, якщо ви зробите неправильне вигинання щиколотки назовні, то можете легко заробити розтягнення зв'язок щиколотки. Розрив колінного сухожилля, наприклад, може статися при неправильному приземленні після стрибка.
Спортсмени - група людей, у яких найчастіше відбуватися розтягнення сухожиль. Основна причина - скручування спини в напівзігнутому стані суглоба. Часто також бодібілдери виходять розтягування, так як піднімають тяжкості і роблять різкі рухи. Бодібілдери часто виходять розтягнення зв'язок через сильний натягу глибоких шарів сполучної тканини суглобів. Особливо початківці бодібілдери знаходяться в зоні ризику, так як їх суглоби не підготовлені.
Особливо акуратним потрібно бути спортсмени під час виконання наступних вправ:
- Присідання з вантажем. Так як в зігнутому положенні колінне сухожилля відчуває величезне навантаження, що може привести до розтягування;
- Жим в положенні лежачи підвищує ризик отримання розтягнення зв'язок плеча, ліктьового суглоба і кисті;
- Підтягування на перекладині небезпечні, так як відбувається вивертання лучезапястного суглоба;
- Станова тяга може стати причиною розриву поперекових зв'язок.
Симптоми розтягнення зв'язок.
Розрив сухожиль може проявлятися по-різному в залежності від ступеня розтягнення зв'язок. Виділяють 3 ступеня розриву зв'язки:
1 ступінь - відбувається розрив декількох волокон зв'язок. Людина відчувають невеликий біль, крововилив відсутня. Може проявлятися незначна набряклість або припухлість в області пошкодженого суглоба. Лікування в такому випадку слід продовжувати протягом 1-2 тижнів.
2 ступінь - відбувається розрив великої частини волокон зв'язок. Може також пошкодитися і капсула. Характеризується невеликим синцем, набряком, обмеженням рухливості суглоба. Людина при цьому відчувають досить сильний біль. Лікування в такому випадку слід продовжувати протягом 3-6 тижнів.
3 ступінь - відбувається повний розрив сухожилля. Симптоми: нестабільність суглоба, сильна набряклість, підшкірні синці, сильний біль. Самостійно лікувати розтягнення 3 ступеня не можна, найчастіше проводиться відновна операція. Лікування займає більше 6 тижнів.
Ускладнення після розриву сухожиль.
На жаль, не завжди вдається повністю позбутися від болю після розтягнення зв'язок. Найчастіше це відбувається через те, що утворюються вузлики в сухожиллі. Вони збуджують постійне тертя, через що людина і відчуває біль навіть після відновлення та лікування.
Так як через сухожилля проходять нерви, то при розтягуванні зв'язок може статися і розрив нервів. В результаті виникає постійний біль, і людина може відчувати поколювання.
У рідкісних випадках може виникнути дистрофія тканин як ускладнення після розриву сухожиль. Це відбувається в результаті больового шоку і спазму судин.
Л ечень розтягнення зв'язок.
Існує терапевтичне та фармакологічне лікування розтягнень зв'язок. Терапевтичне лікування полягає в проведенні фізіотерапії, лікувальної фізкультури та ін'єкцій. Важливо накладати спеціальні пов'язки (супорт) або еластичний бинт, які дозволяють відновлюватися зв'язкам і обмежують їх рухливість. Зняти набряк допомагають такі мазі зовнішнього застосування для лікування розтягувань. як Лиотон, Троксевазин, гепаринова мазь. Важливо також забезпечити спокій і повністю зняти навантаження з пошкодженого суглоба хоча б на 48 годин. Можна поступово збільшувати навантаження, проте якщо при цьому ви не відчуваєте сильний біль.
Як фармакологічного лікування можна використовувати різні разогревающие мазі та гелі, наприклад, ефкамон, а також нестероїдні протизапальні препарати, наприклад, кетанов або ібупрофен. Якщо у вас розтягнення 2 або 3 ступеня, то слід негайно звернутися до лікаря.
Також важливо вміти надавати першу допомогу при розриві сухожиль. Важливо відразу ж забезпечити спокій ушкодженому суглобу і захистити його від навантаження. Прикладіть лід на 10-15 хвилин, уникайте переохолодження. Потім накладіть пов'язку, що давить. Постарайтеся помістити пошкоджену частину тіла на високе становище.
Пам'ятайте, що якщо ви отримали розтягнення зв'язок, то хоча б на 72 години слід відмовитися від алкоголю, рухів в ушкодженому суглобі, масажу, а також від лазні, сауни, гарячої ванни і іншого тепла. В іншому випадку збільшитися набряклість, відновлення буде проходити повільніше.
Відновлення після розтягнення зв'язок.
Повністю і на тривалий час позбавляти ушкоджений суглоб рухливості не варто. Через 48 годин при 1 ступеня та через 3-4 дня при 2 ступеня пошкодження слід потроху робити розминочні руху. Ваш головний орієнтир - біль. Якщо ви відчуваєте сильні болі, то почекайте ще кілька днів і потім пробуйте знову.
Найкраще звернутися до лікаря, який призначить вам лікування в залежності від індивідуальних особливостей організму, а також в залежності від характеру вашого розтягування.
Профілактика розриву сухожиль.
В якості профілактики використовуйте різні разогревающие мазі та гелі. Людям, які займаються спортом, варто не нехтувати вибором відповідного одягу і взуття. При ожирінні також на суглоби чиниться сильний тиск, тому не забувайте про правильне харчування і регулярних заняттях спортом.
Але головне - будьте обережні. Будь-яка людина з необережності може отримати розрив сухожиль.
Втомилися від болю в суглобах?
Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині