Сінді Кроуфорд відмінно виглядає AP
Сінді Кроуфорд - одна з "великої п'ятірки" супермоделей 90-х. Сьогодні Сінді 46 років, у неї сім'я і двоє дітей, проте це не заважає моделі знаходитися в прекрасній формі і приголомшливо виглядати. Крім цього, вона охоче ділиться секретами своєї привабливості.
Сінді зізнається, що не сидить на дієті і не тренується щодня, а просто їсть здорову збалансовану їжу. Кроуфорд підкреслює, що не курить і намагається не проводити багато часу під впливом сонячних променів, щоб уникнути фотостаріння.
"Ви повинні регулярно харчуватися, щоб підтримувати високий рівень метаболізму. А ось якщо ви голодуєте, то ваше тіло буде намагатися зберігати все, що ви їсте, і відкладати про запас" - каже Сінді Кроуфорд.
Вона дотримується так званої системи харчування "Зона", яка націлена на те, щоб знайти свою оптимальну вагу і підтримувати його протягом довгого часу. Це дозволяє зберегти шкіру еластичною і уникнути шкідливих коливання ваги.
Цей план харчування наказує є ретельно збалансованості їжу, що містить 40% вуглеводів, 30% білка і 30% жиру. Його послідовники намагаються їсти часто і потроху. "Я перекушують між сніданком і обідом і полуднують в 4 вечора, тому я не накидаюся на їжу, як вовк, в основні прийоми" - зізнається модель.
Ця дієта має на увазі, що є потрібно невеликими порціями, але часто - 5-6 разів на день. Дотримуватися дієти не менше 2-х тижнів.
Зразкове меню таке:
Сніданок: яєчня з чотирьох яєчних жовтків з невеликою кількістю оливкової олії, 30 г тертого сиру, невелика кисть винограду, маленький тост із житнього хліба.
Обід: 30 г нежирного сиру, апельсин.
Вечеря: 150 г нежирної яловичини, нежирний тертий сир, цибуля, гриби, зелень, 0,25 склянки квасолі, помідорів, чайна ложка оливкової олії (наприклад, щоб заправити салат з лука, помідора і зелені).
При зрості 177 см 46-річна Сінді Кроуфорд важить 59 кг і має параметрами 86-66-89 AP
Дивись, як зробити своє тіло красивим: Комплекс вправ від Сінді Кроуфорд
У Кроуфоррд є власний тренажерний зал в її особняку Лос-Анджелесі. Її тренування зазвичай включають 30 хвилин на біговій доріжці двічі в тиждень. Потім вона виконує комплекс вправ для зміцнення м'язів ніг, сідниць, спини, преса, грудей, трицепсов, плечей і біцепсів. Вона каже, що не любить нудну, рутинну фізичну діяльність, зате обожнює ходьбу, піший туризм, пілатес, танці і стрибки на батуті разом зі своїми дітьми.