Співчуваючий погляд і поплескування по плечу зовсім не те, що потрібно вашому другу в депресії. Дізнайтеся, що варто робити, а що - ні в якому разі, якщо близька людина зіткнувся з такою проблемою.
Якщо ви самі ніколи не страждали від депресії, то, швидше за все, не розумієте всієї метушні навколо цього захворювання. З чого раптом у всіх з'явилася депресія?
Але, повірте, не можна повною мірою представити цей стан. Депресія - це як небажаний гість, який звалився як сніг на голову і не збирається виїжджати. Вона забирає у вас сили і створює хаос. Депресію не хвилює, що у вас є робота. Її не хвилює, що в раковині зібралася гора посуду, а сміття вже давно пора викинути. Вона жадібно поглинає все ваше час і всі сили. Загалом, не найприємніше час.
Тому поговоримо про те, що ви можете зробити, якщо близька людина страждає від депресії.
1. Допомагайте справою
Людям в депресії потрібно все той же, що і іншим. Їжа, вода, мільйон доларів дрібними купюрами - все як у всіх. Але важко добути ці корисні речі, коли здається, ніби голова набита ватою.
Так, співпереживання і солідарність - це чудово, як квіточки і зворушливі записочки. Але іноді краще, що ми можемо зробити для іншої людини, - прийти до нього, закинути речі в прання, принести їжі і трохи прибратися.
2. Будьте терплячі
Людина в депресії не знає, як довго триватиме цей стан, і роздратування з боку друзів тільки погіршує ситуацію. Так що заспокойтеся. Рано чи пізно депресія пройде.
Повірте, вашому другу набагато важче, ніж ви можете собі уявити. Постарайтеся не квапити його і не розпитуйте, що відбувається у нього в голові. Просто подивіться йому в очі і скажіть: «Ти сильна людина. Я тут, і я допоможу тобі пройти через це. Скоро ти будеш відчувати себе краще ».
3. Не несіть нісенітницю
Самі ідіотські речі, які ви тільки можете сказати:
- Треба їсти здорову їжу і робити фізичні вправи.
- Чому сумуєш?
Якщо ваш друг поводиться дивно і ви не можете зрозуміти чому, згадайте про всезнаючий Google. У Мережі ви зможете знайти докладні пояснення симптомів. хоча доцільніше було б проконсультуватися з лікарем.
Чи не набридає своєму другові розпитуваннями про те, що він відчуває. Не змушуйте його переконувати вас, що депресія - реальне і серйозне захворювання, яке ні краплі не схоже на невеликі припливи смутку. У нього немає на це часу. Зараз він зайнятий тільки своєю хворобою.
Лікування депресії тільки затягується через поблажливого ставлення з боку оточуючих. У такій ситуації неможливо відчути себе комфортно.
Тому в депресії так необхідно, щоб один сказав: «Не потрібно нічого приховувати. Це справжня хвороба, але ти в ній не винен. Може, хочеш шматочок яблучного пирога? Ну ось. Зовсім крихітний шматок. Зовсім маленький, правда? Ось бачиш, тепер набагато краще ».
4. Не забувайте про себе
Не ставайте заручником емоційного стану іншої людини. Так нікому не буде легше. Робіть тільки те, що ви можете зробити. І нічого більше. Не втрачайте свої сили, намагаючись зробити так, щоб вони з'явилися у вашого друга.
Ваше добре самопочуття теж важливо. І якщо ви станете нянькою для одного в депресії, то лише змучився себе.
Часом людина в депресії просто не здатний бути хорошим другом, що, звичайно, може вас засмутити. Тоді візьміть паузу. Зрозумійте: якщо ви будете займатися своїми справами, це не означає, що ви кидаєте свого друга. Він вас як і раніше любить. Просто зараз йому дуже важко висловити.
Не реагуйте на його нападки. Неприйнятну поведінку не можна прощати людині тільки тому, що у нього депресія. Ви не заслуговуєте жорстокого поводження, тому не бійтеся прямо сказати, якщо він переходить межі. Навіть якщо не відразу, то хоча б коли пік депресії залишиться позаду.
5. Допомагайте дотримуватися хороших звичок і правильного розпорядку дня
Снідати потрібно кожен день. Прогулянка ввечері теж відмінна ідея. Зелений чай може допомогти. Всім потрібна вода. Ліки потрібно приймати так, як написано в інструкції. Здається, це прості і очевидні речі, але вони стають вкрай важливими, коли один зациклений на депресії і не помічає нічого навколо.
Людині в депресії потрібна допомога саме з такими маленькими справами, тому що вони здаються йому абсолютно незаслужівающімі уваги.
Підійдуть і ввічливі нагадування, і набрані капс повідомлення на кшталт «НУ ТАК ЩО, п'єш СЬОГОДНІ ВОДУ? І подивися на фото цього французького бульдога, який їсть пончики. Такий милий". Подібні жести творять чудеса і допомагають вашому другу знову повернутися до звичайного життя.
Коли туман розсіється і людина зможе подивитися на своє життя, побачені буде валити його в жах через те, наскільки все запущено. І якщо раптом ви самі потрапите в неприємності, можете бути спокійні: ваш друг не забуде вашу підтримку і відповість вам тим же.