Худа дієта ідеально підходить для тих, кому необхідно скинути зайві кілограми в найкоротші терміни. Вона гарантує досить швидкий і відчутний результат, але дозволена далеко не всім. Її зможуть витримати люди, що володіють міцним здоров'ям і величезною силою волі.
Це один з радикальних методів, назва якого говорить сама за себе. Дієта відрізняється великими обмеженнями, тому дотримуватися її можна не більше 14 днів, подальша відмова від необхідних продуктів харчування загрожує виникненням дефіциту незамінних поживних речовин.
Заздалегідь хочемо попередити, що найкращим віком для піддає організму такому сильному стресу є вік від 20 до 30, більш раннє, так як і пізніший застосування може спричинити незворотні наслідки.
Але, навіть в тому випадку, якщо ваш вік ідеально підходить, перед початком курсу краще проконсультуватися з лікарем.
Врахуйте, що якщо у вас спостерігалися або спостерігаються якісь проблеми зі здоров'ям, навіть у вигляді легкого гастриту, дієта такого роду суворо заборонено.
Чи готові ризикнути? Тоді прийшов час ознайомитися з основними правилами:
- Якщо під час дотримання дієти ви відчуєте себе недобре, або виникне сильна слабкість - відразу ж припиняйте будь-які обмеження.
- Слідкуйте за своїм самопочуттям, тому що витримати худу дієту вдається не всім і не завжди.
Худа дієта: меню
Якщо говорити в загальному, то дотримуючись худу дієту, необхідно вживати мінімум їжі тільки потім, щоб уникнути проблем з травленням, а основне живлення буде братися із запасів організму.
- - Кількість вживаної води повинно бути максимальним - не менше 2-х літрів в день, не рахуючи напоїв, зазначених в меню.
- - Перекуси строго заборонені, також як приправи і соуси, що збуджують апетит.
- - Обов'язковий прийом вітамінів, причому в максимальному дозуванні.
- - Активний відпочинок і фізичні навантаження небажані.
- - Під час дієти необхідно повністю виключити додавання в їжу солі і цукру і на протязі всього курсу пити тільки натуральні соки, зелений чай і мінералку.
- - Дозволяється до вживання яблучний, гранатовий, грейпфрутовий і апельсиновий сік. Їх необхідно вичавлювати зі свіжих фруктів.
- - Пити соки слід тільки після їжі.
- - Уважно ставтеся до вибору продуктів - вони повинні бути свіжими і якісними, щоб не дратувати шлунок.
- - Мінеральну воду вибирайте слабкої мінералізації.
Основна вимога - ніяких продуктів крім списку дозволених. Зрозумійте, що це програма «екстреної допомоги», і якщо ви прийняли рішення вдатися до неї - тримайтеся до кінця, інакше наступна спроба може виявитися невдалою.
Худа дієта на 7 днів
Варіант худої семиденної дієти, який ми хочемо вам запропонувати, дієтологи називають щадним, хоча не вважають його ситним і тим більше калорійним.
Потрібно відзначити, що дане меню є дуже мізерним, тому підготуватися до прийому їжі буде досить легко.
Отже, до вашої уваги перелік необхідних продуктів для кожного «худого» дня:
- 1 день. Для прийому в їжу дозволено тільки молоко. Жирність його не повинна бути вище 2,5%. Щоб успішно протриматися перший день, розділіть літр молока на кілька прийомів.
- 2 день. Класичний сир, без додавання родзинок, цукру та інших інгредієнтів -200 г і 800 г одного із запропонованих вище соків.
- 3 день. Він найскладніший. Дозволено вживання в їжу тільки мінеральної води, причому вона повинна бути абсолютно без газу. Швидше за все, саме через таку розвантаження, худа дієта дозволяє домогтися феноменальних результатів.
- 4 день. Можна з'їсти кілька середніх відварних картоплин і випити фруктовий сік - не більше 800 м
- 5 день. Їмо тільки яблука. Не більш 1 кг, розділяючи на кілька прийомів. Пити можна мінералку і неміцний чай.
- 6 день. 200г нежирного вареного м'яса курки і свіжий фруктовий сік, вітамінів з якого в цей день дієти особливо не вистачає.
- 7 день. Цей день виключно кефірний. Купувати необхідно тільки знежирений кефір. За день його можна випити не більше одного літра.
Худа дієта на 14 днів
Крім основного, семиденного варіанту, існує дієта тривалістю 14 днів. Але, необхідно відзначити, що перший варіант розроблений досвідченими фахівцями і його безпечність доведена, на відміну від другого, який є більш сумнівним в цьому плані.
Отже, необхідні вимоги:
- 1 день. Обмежтеся тільки зеленим чаєм.
- 2 день. Випийте протягом дня літр знежиреного кефіру.
- 3 день. Пийте мінеральну негазовану воду.
- 4 день. Розділіть на п'ять частин велике яблуко зелених сортів, і з'їжте його протягом дня.
- 5 день. Пийте тільки нежирне молоко.
- 6 день. Знову зелений чай. Більше нічого.
- 7 день. Літр знежиреного молока.
- 8 день. Протягом дня - два великих яблука.
- 9 день. Нежирний кефір протягом всього дня.
- 10 день. З'їжте кілька свіжих огірків.
- 11 день. День зеленого чаю.
- 12 день. Вживайте нежирне молоко.
- 13 день. Три великих яблука за цілий день.
- 14 день. Нічого крім мінералки.
Худа дієта: вихід
При повному дотриманні даної дієти в організмі значно сповільнюється обмін речовин і якщо відразу почати харчуватися рясно, вага почне додаватися на очах. Тому збільшуйте калорійність поступово, також як і її обсяг. В ідеалі дотримуйтеся продуманого, збалансованого харчування, яке допоможе закріпити і поліпшити результат.
Худа дієта: результати
Худа дієта не з легких, але вона дозволить за короткий час досягти дуже хороших результатів. Більшість людей, які пройшли весь курс, стверджують, що за тиждень можна скинути сім кілограм. Раціон дієти дуже вимотує, проте якщо вам вдасться витримати перші кілька днів, то в подальшому буде слухатися набагато простіше.
Худа дієта: відгуки
Інна, 25 років. Перший раз зазнала цю дієту рік тому, недавно знову «села». Спочатку позбулася 3-х кілограм, але у мене не було зайвої ваги, просто хотілося ще менше.
Катя, 28 років. Дієта важка, але досягнутий результат варто будь-яких зусиль! Я перепробувала багато варіантів, але тільки зараз отримала чудовий результат.
Світлана, 22 роки. Незабаром після народження дитини зрозуміла, що треба худнути. Посиділа в інтернеті, почитала відгуки, і зупинила свій вибір на «худої дієті». Через тиждень стала важити менше на 5 кг. Хочу сказати, що ця дієта прекрасно підходить тим, хто має достатній терпінням, щоб не зірватися.
Ірина, 30 років. Намагалася випробувати дію дієти кілька разів, але не витримувала і зривалася через кілька днів. А взагалі думаю, що худа дієта дуже навіть непогана. Як-небудь наберуся сміливості, і спробую знову.
Христина, 23 роки. Мені здається, що така дієта може привести до серйозних ускладнень, тому вкрай співчуваю жінкам, наважуються на такі радикальні заходи.
Ще трохи цікавого:
Чим корисне голодування на воді?
Дієта ізраїльських дієтологів
Як підвищити гемоглобін - продукти при низькому гемоглобіні
Лікування гаймориту при вагітності і його наслідки