Риб'ячий жир здатний значно зменшити переймоподібні болі як в передменструальний період, так і під час самої менструації. Тому в період менструації їжте жирну рибу і морепродукти.
Обмежте кількість вживаної солоної їжі. Сіль затримує рідину в організмі, а це, в свою чергу, призводить до набряків.
Відмовтеся від кави, ви відчуєте зменшення больових відчуттів в молочних залозах, і станете менш дратівливою.
Повністю виключіть алкоголь. Він підсилює почуття стомлюваності, депресії і головний біль.
Їжте в помірних кількостях шоколад, який сприяють виробленню ряду речовин, що поліпшують настрій і загальний тонус організму. З'їдайте половину шоколадної плитки, і не тільки голод, а й неприємні думки відступлять.
Кальцій поліпшить настрій. У достатній кількості він міститься в молоці, сирі і сирі.
Магній зменшити відчуття неспокою. Він міститься у фруктах і овочах зеленого забарвлення, а також горіхах. При необхідності можете вживати різні вітамінно-мінеральні комплекси.
У передменструальний і менструальний періоди організм спалює на 150 кілокалорій більше, і в зв'язку з цим збільшується апетит. Тому приймати їжу слід шість разів на день, віддаючи перевагу вуглеводам.
Пережити неприємні відчуття в період менструації вам допоможуть трав'яні чаї. Звіробій допоможе зменшити почуття депресії і занепокоєння. Як заспокійливої терапії можна використовувати відвари пустирника і валеріани.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.