Ктонибудь харчується тільки 1 раз в день?
Взагалі з часом приходжу до думок, що харчуватися 1 раз в день найправильніше. тобто як заложенно природою.
Їжа повністю перетравлюється, засвоюється і що не менш важливо видаляються залишки, через 20-24 години.
Поїв добре. все засвоїлося і вийшло. і тільки потім робити наступний прийом їжі.
П.С звідси і зрозуміла користь як такого голодування. тому що через 20 годин організм заспокоюється і готовий з повною віддачею (ККД) засвоїти нову порцію їжі, навіть якщо вона буде велика. звідси і випливають всі корисні властивості. налагоджується жкт йде жир.
Так раніше і харчувалися на кшталт. весь день полювали. витрачали багато енергії, що можна порівняти з тренуванням у спортзалі. а потім їли добре.
Protector. здебільшого згоден.
Можливо по початку складно з'їсти весь коллораж за 1 присід. але можливо розбити на 2 прийоми з інтервалом в пару годин.
Наприклад після тренування з'їдаєш все вугілля. а потім через пару годин білки і клітковину.
Думаю мати більшу вагу в 70-80 кг з'їсти близько 250 гр (в готовому вигляді 500-700 гр) будь-якої крупи або макаронів не складно, це близько 200 гр вугілля
І далі до 500 гр м'яса. яйця і т.д 100гр білка
Тут і роздільне харчування дотримується і порції до речі 500-700 гр за все, шлунку не на шкоду.
Начебто схеми:
1 фрукт (для вітамінів)
Через хвилин 20
Вугілля 2-3 гр на кг ваги
Через пару годин
Білки 1-2 гр на кг ваги
Ну і овочі. зелень як клітковина для всього.
Разом години 3-4 виходить в день ми їмо. а 20 годин засвоюємо все.
Загалом роблю тижневий експеримент))
Protector. сфоткай себе потім і виставив сюди через місяць, хочу подивитися скільки м'язів наростиш кушая 1 раз в день. Якщо в лікарню не потрапиш за цей час, від перевантаження шлунково-кишкового тракту. треба ж, за раз з'їдати денний калораж
okean, добре, до речі вже норму сьогодні з'їв, за 2 прийоми, відчуваю себе добре. Тут головне спочатку не переїдати. ти ж коли на масу йдеш, теж поступово вугілля додаєш. Зараз у мене в 1 приймемо вміщується майже весь каллоража. щільний прийом їжі. 1 фрукт. 250 гр каші в готовому вигляді, 200 гр овочів, і 200 гр м'яса .700 гр загальне, думаю для шлунково-кишкового тракту не надто багато. а потім через годинки 2 омлет із зеленню. Поступово за місяць до 1 кг дійду загальний обсяг і норм. гр 100 білка і 200 вугілля. Для 75-80 кг, подивимося що вийде з цього, зараз вага 68-69.
Думаю якщо атлет під 100 кг, то 2 прийоми робити точно. плюс білок з протеїну добирати.
Protector. то що ти перерахував, це один середній прийом їжі при 6 разовому пітаніі..етого не вистачить тобі ростити масу, як би ти не хотів.
okean, ну я не хочу 100 кг, при зрості 173 см. доберемося до 80 кг і норм. Раціон написав початковий. буду поступово збільшувати. швидше за все будуть 2 прийоми ввечері з перервою в кілька годин. тут головне потім дати організму всі це засвоїти і не турбувати його перекушуваннями. за одне і гормональний фон буде на піку.
Але це просто зараз пробую, раптом буде дискомфорт. тоді швидше за все зроблю 2 прийоми. один вранці, а другий ввечері, перерва в 10-12 годин теж непогано. Просто багаторазове харчування мені не підходить, особливо за часом.
okean, ну і середній раціон при 6 разовому. ) Хочеш сказати що 1200 гр м'яса і 1500 гр каші в день їсти треба?
Protector. Ти або угарает або ні ***** а в залі не тренуєшся. Я сутра снідаю вівсянкою + банани. Через годину вже ходжу голодний шо ***** нець. А до наступного прийому пиши ще 1.5 години. Ось і чекаєш їх з не терпінням, щоб поїсти і набратися сил (енергії). А ти жереш 1 раз в день - на ніч. Перевантажуючи шлунково-кишкового тракту з центральної нервової системи. І у тебе потім ще залишаються сили на наступний весь день.
Що ти написав це все маячня. Метаболізм потрібно розганяти.
Є у мене товар знайомий. Записався до мене в гойдалку НЕ давно. Так ось він теж як і ти ні че не жере весь день, а на ніч нажірается всякими печеньки. А потім дивується, чому у нього росте тільки живіт, а не м'язи.
Для нього норма це 2 банана в день. Тому що так сказав вася пупкин з сусіднього спортзалу. Тобто він шукає будь-які поради які легше і прислухається до них. А які йому говорять правильні і потрібні він пропускає в крізь вуха (бо це складно).
Жірані за раз 200 грам риби, 200 грам курячих цицьок, 400 грам сиру, на гарнір замішаний собі вівсянку з гречкою і запий все це справа літром молока! І ще не забудь, пити можна теж один раз в день. Так що уя. ь відразу літра 3-4 води. Здоровий будеш, я ті відповідаю. Можеш ще в цю смітник (маю на увазі твій шлунок) накидати овочів, фруктів.
Я довгий час харчувався один раз в день. Вранці апетиту немає, в обід було їсти колись, так як була робота і навчання. Приходив ввечері і наїдався з голоду. При цьому примудрявся прогресувати в силових вправах, хоча м'язової маси наросло дуже мало. Але харчування один раз в день неправильно, так як все одно потрібно забезпечити добову потребу в кілокалорії, а якщо за раз з'їсти багато вуглеводів, то організм, заповнивши дефіцит глікогену в м'язах і в печінці, залишок переведе в жир. А вам це потрібно - кожен день запасати зайвий жир? Може бути м'ясо і варто їсти один раз в день - воно повільно перетравлюється. А ось вуглеводи краще за кілька невеликих порцій.
Так, до речі і щоб не відрощувати великий шлунок, краще їсти кілька разів в день. До речі час перетравлення залежить від обсягу порції, якщо з'їсти багато, звичайно може перетравлюватися цілу добу, а то й довше. А маленькі порції години за 4 точно переваряться.
Так як можна їсти один раз в день. Я о сьомій ранку з'їдаю тарілку вівсянки на воді і омлет з п'яти яєць з одним жовтком. О десятій годині (перерва на роботі) я пекельно хочу їсти, йду і їм.
simplestrong, вугілля переведе в зайвий жир при тільки надлишку калорій) а знаєш чому ти прогресував в силових. Тому що гормонів багато виділяється при короткочасному голодуванні. а не набрав, тому що каллоража недобирає. а якщо врахувати всі ці нюанси все буде ок. З дуру і х * й зламати можна. так би мовити. всюди голов включати потрібно. я ж не збираюся 3 літри води пити за раз, іпрічем ту взагалі вода, молоко взагалі в топку, я його не періварваю. А з'їсти 300-400 гр м'яса (хороший шматок) і гарнір шлунок не розтягне, в межах 1 кг нормально. деякі геть по 6 раз в день виявляється так жеруть, пукає не рве однако.
Ecoline747, ну є хочеш, тому що мало з'їв. я ось в обід сьогодні з'їв за 2 присідаючи денний раціон, до сих пір ні натяку на голод.
Protector. Ну красавчик, че можу сказати. У мене теж знайомий є один, вдень до ладу нічого не жере. А ввечері за здрасти вкідивает в себе 1кг пельменів / вареників.
Праною потрібно харчуватися і сечу пити.
Сьогодні був на семінарі з дієтології та біохімії травлення від одного з спеців ванні РАМН. І тут мені на очі потрапляє така дичину більше навіть нічого не скажу
Я прогресував в силових при одноразовому харчуванні через те, що тільки почав тоді тренуватися. Так званий швидкий ріст сили новачка. Початковий зростання сили може відбуватися навіть без гіпетрофіі м'язових волокон. По-перше за рахунок координації руху, по-друге за рахунок упорядкування м'язових волокон, по-третє тренується нервова система і дозволяє включати при русі одночасно намнго більше м'язових волокон. Ось тому зростання сили був, а зростання м'язів майже не було через мізерне одноразового харчування. Потім настав тривалий етап застою на пару років. Новий зростання з'явився тільки тоді, коли я збільшив кількість протеїну в харчуванні і перейшов з одноразового на дворазове харчування.
А взагалі при одноразовому харчуванні заробите собі гастрит або не дай бог виразку. Хоча б два рази на день потрібно їсти.
Так насправді може вони і мають рацію, хто їсть один раз в день. У мене є знайомий, який є раз в два дні. Але все-таки більшість атлетів, які досягли успіхів їдять по кілька разів на день. І лікарі рекомендують їсти кілька разів в день.
Protector. раніше і жили по 25-30 років.