Багато жінок вважають, що голодування 14 днів є корисним для організму, дієтологи сперечаються з цим твердженням, але результати дана дієта показує досить привабливі. Якщо за один тиждень без їжі дівчина може усунути більше п'яти кілограмів, то за два тижні усувається більше десяти кілограмів зайвої ваги.
Дуже важливо перед тим як приступити до правильного харчування. пройти певну підготовку, а також необхідно правильно виходити з голодування, якщо почати харчуватися звичними продуктами відразу, то набір ваги активується швидко.
Головні правила схуднення на воді
Тут ми розповімо більше про голодування на воді 14 днів, відгуки, результати, фото до і після також будуть тут розглянуті, адже жінки повинні знати, що їх чекає в найближчі два тижні утримання від їжі. Дуже важливо підготуватися до голодування в моральному плані, так як зриви відбуваються саме з тієї причини, що не всі жінки готові морально до того, щоб взагалі не вживати їжу такий тривалий час.
Дуже важко після щоденного вживання їжі, повністю припинити харчування і пити виключно чисту воду, моральну і фізичну підготовку до дієти допоможе забезпечити правильний вхід, від цього буде залежати самопочуття жінки протягом всієї дієти.
Якщо дівчина не знає, як правильно голодувати, варто почати з дотримання суворої дієти, для початку готують організм більш простими методами, з меню усувають всю важку, жирну і смажену їжу, це необхідно зробити за пару тижнів до початку голодування. Також варто значно обмежити вживання в їжу солодких ласощів і булочних виробів. Зате в меню обов'язково додають якомога більше овочів і фруктів у свіжому вигляді, при цьому використовувати можна всі види фруктів, включаючи тропічні.
Не багато можуть витримати навіть сім днів без їжі, а 14 денне голодування взагалі буде дуже важким для кожної жінки, яка не пробувала даний вид дієти, саме з цієї причини лікарі рекомендують не піддавати організм такому стресу, краще починати голодування з однієї доби, а потім поступово підвищувати кількість днів до необхідної норми. Після того, як жінка витримає добу без їжі на воді, вона через тиждень може додати до дієти ще пару днів, далі дозволено збільшити дієту до одного тижня, при бажанні після цього переходять відразу на 2 тижні голодування, але якщо дієта все ще складно дається, можна провести перед цим голодування протягом десяти діб.
Є ще одне дуже важливе правило, необхідно строго дотримуватися вихід з голодування, при цьому триває такий вихід не менше чотирнадцяти днів, а ще краще витримати близько трьох тижнів на полегшеному харчуванні. Такий вихід допоможе організму поступово відновитися і звикнути до їжі, а також дівчина не набере ті кілограми, які вона скинула під час голодування. Так як два тижні без їжі, це досить тривалий період, варто якомога менше піддавати свій організм фізичним та емоційним навантаженням, так як в тілі безумовно буде відчуватися слабкість, можуть виникати запаморочення і легка нудота.
Корисно під час утримання від їжі проводити більше часу на свіжому повітрі, підійдуть звичайні прогулянки по парку у вечірній час, бажано брати з собою супроводжуючого. У період повного утримання від їжі жінка повинна бути під постійним наглядом у лікаря або близької людини, не всі можуть перенести таку тривалу дієту легко, можуть виникати сильні запаморочення, головний біль, іноді жінки втрачають свідомість, в останньому випадку дієту необхідно негайно припинити.
Така голодування позначиться сприятливо на організмі, при цьому жінка не тільки скине зайві кілограми, але ще і очистити всі свої органи від шлаків і токсинів. В екстремальному режимі перший час мозок буде посилати сигнали голоду, так триває від трьох до п'яти днів, але потім відчуття голоду проходить, так як організм починає використовувати власні ресурси для виживання і повноцінної роботи. Перед тим як починати голодування, лікарі рекомендують провести очисні процедури кишечника, для цього у вечірній час перед початком утримання від їжі необхідно зробити клізму.
Суть голодування для очищення організму полягає в тому, що у голодуючого є можливість за день випивати лише два з половиною літра очищеної води, при цьому будь-яка їжа суворо заборонено, при бажанні дозволено пити мінеральну воду, в якій немає газів. Багато жінок говорять про те, що під час голодування відчувають дуже сильний занепад сил і запаморочення, в цьому випадку дозволено в склянці води розвести ложку меду, при цьому вода повинна бути теплою.
Такий напій випивають і відправляються трохи відпочити, зазвичай симптоми швидко проходять, але якщо цього не сталося, необхідно терміново припинити дієту. Напій не зашкодить дієті, але допоможе адаптуватися організму до нового режиму роботи.
Як правильно увійти в голодування?
Так як голодовка триватиме цілих два тижні, необхідно підготувати до цього організм заздалегідь, для цього важливо дотримуватися дієти перед початком утримання від їжі. Для початку за п'ять днів до дієти жінка зобов'язана усунути з раціону смажені, жирні, копчені і солоні страви, замінивши їх на відварні і запечені легкі інгредієнти. Підійде філе курочки, м'ясо індички, також використовується телятина і кролик, подають м'ясо з гарніром з овочів і свіжими салатами. Також в раціоні присутні всі види фруктів і багато свіжої зелені, корисно додати в меню кисломолочні напої.
За три дні до дієти доведеться прибрати все тваринні продукти з меню, залишаються тільки овочі і фрукти, зелень, а також рослинна олія в невеликій кількості. За день до початку дієти варто виключити всі продукти зі свого раціону, при цьому дозволено пити свіжі соки з овочів і фруктів, найкраще розводити їх водою навпіл, щоб не нашкодити шлунку. Вечірньої пори перед початком голодування роблять очищувальну клізму, а вже на ранок починається суворе голодування на воді.
Як правильно вийти з голодування?
Вихід з голодування має величезне значення для організму, часто жінки пишуть негативні відгуки про такий метод схуднення з тієї причини, що вага повертається практично миттєво. Але зазвичай вся справа в тому, що жінка починає харчуватися звичними продуктами, не дотримуючись дієту після виходу з повного голодування.
Ні в якому разі не можна починати їсти жирну і шкідливу їжу відразу після очищення організму, шлунок і кишечник просто не будуть готові до такого процесу, з цієї причини може виникати нудота і блювота. Дієтологи рекомендують починати вихід з легких соків, які розбавляють водою, фреш п'ють не менше двох днів, а тільки після цього додають до раціону інші продукти і роблять це поступово.
Якщо пити тільки соки важко, можна додати до них трав'яні відвари, різні види компотів і ягідних морсів. Вже після цього в меню додають овочі, які готуються на пару, в перший день їх перетирають в пюре, а вже далі можна їсти їх в цілісному вигляді. П'ять днів необхідно їсти тільки відварні і запечені овочі, різні види легких каш на воді, а також дозволено з'їсти шматочок відвареної рибки, зате сіль і спеції не використовуються. Поступово починають вводити відварне легке м'ясо, переходять до звичного харчування не менше, ніж через пару тижнів такої дієти.
При цьому під час дотримання самої ефективної дієти для виходу, необхідно все також дотримуватися режиму прийому води всередину, від цього буде залежати самопочуття жінки. Вода повинна надходити в організм у кількості півтора літрів, цього буде цілком достатньо, при цьому соки і морси не включаються в кількість випитої очищеної води.
Зазвичай результат від дієти є досить привабливим, дівчина може скинути від десяти до п'ятнадцяти кілограмів зайвої ваги, але варто проконсультуватися з терапевтом і дієтологом перед тим, як почати процес утримання від їжі. Варто пам'ятати, що при деяких видах захворювання голодувати строго протипоказано.
Відгуки про методику схуднення
Олена, 22 роки, Томськ
Спочатку я хотіла не просто схуднути, а саме очистити свій організм від всіх шлаків і токсинів, які скупчилися в ньому, але крім цього мені дуже хотілося прибрати зайві кілограми. Мені досить було скинути всього шість зайвих кіло, щоб повернути стрункість фігури. В голодування я входила за всіма правилами, так як знала, що організму потрібен час на підготовку, перший день утримання від їжі пройшов досить просто, їсти майже не хотілося, зате я постійно пила воду. На другий день відчуття голоду прийшло вже вранці, після випитого склянки води відчуття трохи притупилася, але до вечора голод здавався нестерпним. Так тривало до п'ятого дня дієти, вже до вечора відчуття голоду стихло, при цьому з'явилася нудота і запаморочення, але до цього я була готова, так як знала про очищення всіх систем органів.
Витримати в дієті я змогла все два тижні, другий тиждень було особливо складно тримати, так як мозок відмовлявся повноцінно працювати, аж голова йде обертом і виникала нудота. Коли стан було нестерпним, я наводила теплу воду з ложечкою меду і випивала, зазвичай робила це на ніч. За два тижні я змогла прибрати всі свої зайві кілограми, при цьому в тілі відчувалася легкість, а вода набула зовсім інший смак. Я суворо дотримувалася вихід з дієти, спочатку перейшла на розбавлені соки, морси і відвари з трав, потім ввела в меню трохи перетертих овочів, а через тиждень почала додавати до раціону відварне і парене м'ясо. Витримати в такій дієті два тижні виявилося досить складним завданням, я з нею впоралася, і зараз моя вага утримується на нормальної позначці. Можу порадити дівчатам випробувати даний метод схуднення на собі, але краще попередньо підготувати до цього організм.
Карина, 34 роки, Москва
Я була на прийомі у самих різних фахівців, які призначали всілякі дієти, але ніщо не допомагало мені прибрати зайві кілограми, при зрості 163 сантиметри, мій вага сягала ста кілограмів. Про цю дієту я колись дізналася від доброї подруги, але вона не змогла протриматися на голодуванні більше п'яти днів. Для себе я вирішила, що витримаю все чотирнадцять діб, як би складно це не було зробити. На той момент я не знала про те, чи є необхідність готуватися до дієти, тому просто увійшла в голодування. Витримати два тижні без їжі було неймовірно важко, але у мене все вийшло.
За пару тижнів голодування у мене пішло п'ятнадцять зайвих кілограмів, я стала відчувати себе набагато краще, ходити стало легше, пропала задишка, ну а речі точно стали сильно малі. Під час притримування дієти виникали запаморочення і слабкість, але вони швидко проходили після відпочинку. Я буду і далі дотримуватися цієї дієти, але голодувати буду тепер не по чотирнадцять, а по п'ять днів, щоб знизити поступово вага до норми. На жаль щоб протриматися такий тривалий період, необхідно заручитися великою підтримкою, бажано голодувати з кимось, це стане стимулом для продовження. Результатом я дуже задоволена, тому можу порадити іншим дівчатам використовувати дієту на собі.
Михайло, 37 років, Новокузнецьк
Мій зайву вагу просто заважав мені жити, хоча я досить високий, але і вага стала переходити позначку 120 кілограмів, підніматися по сходах було складно, та й самопочуття стало погіршуватися. З цієї причини я зважився на сувору дієту, щоб усунути зайві кілограми і позбутися від проблем зі здоров'ям, в цьому мене підтримала моя дружина. Голодування на воді підкупила мене тим, що крім зниження ваги, я можуть ще отримати очищення всього організму від шкідливих речовин. Починав я голодувати поступово, спочатку витримав дієту в одну добу, це здавалося досить просто, далі зміг витримати відразу п'ять днів без їжі, це виявилося важче. Таким чином за три місяці я скинув на тимчасових дієтах двадцять кілограмів, після чого приступив до більш тривалого голодування, яке тривало два тижні.
За пару тижнів я усунув ще п'ятнадцять кілограмів, моя вага на даний момент в нормі, так як я все ж перейшов на більш правильне харчування, виключивши всі газованої води, фаст-фуди і жирну їжу. Не рекомендую починати голодування різко, так як це може призвести до негативних наслідків для здоров'я, за час дієти я часто відчував сонливість, слабкість і запаморочення, але це було тільки легким нездужанням, найскладніше мені далася саме перша голодовка в п'ять днів.
Маргарита, 26 років, Москва
Зайвої ваги у мене не так багато, але все таки дуже хотілося від нього швидше позбутися, подруга підказала мені випробувати методику очищення і схуднення за допомогою води. Я прочитала багато інформації про даний метод схуднення, починала розвантаження я по одному дню на протязі двох тижнів, потім збільшила час дієти до тижня, а через місяць зважилася голодувати чотирнадцять днів. На жаль не можу сказати, що цей метод мені підійшов, так як під час суворого утримання від їжі у мене паморочилося в голові, виникали напади нудоти, а на десятий день дієти я втратила створення.
Як підсумок, я втратила п'ять зайвих кілограмів, але при цьому не можу сказати, що голодовка позначилася позитивно на моєму здоров'ї, волосся почало випадати і потьмяніли, шкіра хоч і очистилася, але придбала сірий відтінок. Я намагалася багато гуляти, але самопочуття це ніяк не покращувало, голова постійно хворіла, а до восьмого дня я навіть не могла бути присутньою на роботі, так як була слабка і хотіла спати. Не можу порадити дівчатам таку дієту, так як вона принесла мені більше шкоди, ніж користі!
Оксана, 20 років, Воронеж
На собі даний метод схуднення я випробувала майже рік тому, не так давно вирішила повторити дієту, так як набрала пристойну кількість зайвої ваги за час навчання. Минулого разу я витримала тільки сім днів суворого утримання від їжі, але на цей раз я була налаштована рішуче, тим більше, що зайвих кілограмів було значно більше. Для початку я вирішила перейти на більш легке і корисне харчування, замінила жирне м'ясо більш корисним, готувала кролятину і індичку, також використовувала овочі в відвареному і запеченому вигляді. Перед днем дієти перейшла на соки, а також робила очищаючі клізми, так як знала, що без очищення кишечника, самопочуття буде погіршуватися швидше.
Перші сім днів пройшли, як і передбачалося, досить важко, їсти хотілося дуже сильно, особливо в вихідні, а також в ранкові та вечірні години, на восьмий день почала крутитися голова, але потім все пройшло. До дев'ятого дня голодування я відчувала себе чудово, часто гуляла і почуття голоду мене не переслідувало. Відчуття голоду повернулося тільки до тринадцятого дня голодування, з ним повернулася головний біль і легка нудота. За час дієти я втратила вісім кілограмів, що вважаю відмінним результатом, далі намагалася правильно вийти з дієти, але вже через тиждень повернулася до звичного харчування. Можу порекомендувати такий метод схуднення, але варто розраховувати свої сили і побільше дізнатися про власне здоров'я, щоб не принести більше шкоди організму, ніж користі.