Рухова діяльність, заняття фізичними вправами, спортом надають багатосторонню вплив на організм, яке проявляється як на конкретному занятті і після його закінчення (терміновий ефект), так і у вигляді сумарного результату впливів численних тренувань (кумулятивний ефект).
Терміновий ефект складається з цілого ряду змін в роботі органів і систем (зростає частота пульсу, дихання, активізуються обмінні процес), ступінь вираженості яких залежить від складності, тривалості, інтенсивності м'язової діяльності. Виниклі під час тренування зміни згладжуються в найближчий період відновлення. [38]
Кумулятивний ефект характеризується більш значними, широко вираженими, стійкими функціональними і структурними змінами в організмі. За ним розрізняють тренованого людини від нетренованого.
У наших умовах я вибрав методи антропометричних вимірювань за визначенням росто-вагових показників займаються волейболом і визначення рівня розвитку витривалості.
Для проведення експерименту по визначенню фізіологічних показників я провів обстеження групи школярів займаються в секції волейболу за такими параметрами.
Визначення рівня розвитку витривалості за показниками
1. запас швидкості, 2. індекс витривалості, 3. коефіцієнт витривалості.
Тести для визначення витривалості.
Їх застосування залежить від конкретного виду прояви цієї фізичної якості.
Визначення загальної витривалості.
1. Пробегание відстані за 5 або 6 хв. При тестуванні необхідно повідомляти піддослідним скільки їм ще залишилося бігти. При недостатню підготовленість тестовані можуть переходити на ходьбу, а відновившись знову починати біг.
2. пробігає відстань за 12 хв (тест К. Купера). Цей тест широко поширений в світі. Методика його застосування така ж, що і в попередньому тесті. З його допомогою можна визначити рівень розвитку загальної витривалості, вона дуже інформативний показник кардіо-респіраторних можливостей людини, тобто багато в чому характеризує стан його здоров'я
Визначення швидкісної витривалості:
1. Визначення часу пробегания 600 м школярами 16 - 18 років.
2. Визначення пробегания відстані за 90 сек.
Визначення силової витривалості:
1. Кількість присідань на одній нозі. Випробуваний, дотримуючись (щоб не втратити рівновагу) рукою за гімнастичну стінку, присідає на ближній до стінки нозі, потім, повернувшись до стінки іншим боком, присідає на іншій нозі. Хват руки за гімнастичну стінку - на рівні опущеної руки в положенні основної стійки.
2. Кількість згинання та розгинання тулуба за 1 хв з І.П. лежачи на підлозі (або на мате), руки за голову, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 °, партнер утримує стопи виконує тест, притискаючи їх до підлоги. При згинанні тулуба (його підйомі) лікті стосуються колін.
Визначення витривалості до статичних зусиль (статична витривалість):
1. Утримання рук з вантажем 1 кг в горизонтальному положенні. І.П. - основна стійка, руки в сторони, в кожній вантаж 1 кг (в якості вантажу можуть використовуватися гантелі). Поруч з кистями рук встановлюють планки з поділами по 1 см. Вимірюється статична витривалість м'язів плечового пояса. Залежно від підготовленості тестованих, вага вантажу може бути збільшений до 2 кг.
2. Утримання положення «кута» в висі на гімнастичній стінці (в залежності від підготовленості тестованих, цей тест можна виконувати в упорі на гімнастичній лавці, в упорі на паралельних брусах, в упорі сидячи на лавці). Визначається час утримання положення «кута» до моменту опускання ступень більш ніж на 10 см. Виявляється рівень статичної витривалості м'язів черевного преса.
3. Утримання положення «полуприседа». І.П. - стоячи на носках в положенні полуприседа, кут між стегнами і гомілками - 90 °, тулуб вертикально, руки вперед - вгору. Вимірюється рівень статистичної витривалості м'язів стегон і гомілки.
4. Утримання положення «лежачи на грудях, лежачи на столі». І.П. - лежачи на грудях на столі так, щоб край столу знаходився на рівні пояса, ноги витягнуті паралельно підлозі, тестованого утримують за плечі. Визначається час утримання зазначеного положення до хвилини.
У спорті витривалість може вимірюватися і за допомогою інших груп тестів: неспецифічних (за їх результатами оцінюють потенційні можливості спортсменів ефективно тренуватися або змагатися в умовах наростаючого стомлення) і специфічних (результати цих тестів вказують на ступінь реалізації цих потенційних можливостей). [40]
До неспецифічним тестів визначення витривалості відносять: 1) біг на тредбане; 2) педалювання на велоергометрі; 3) степ-тест. Під час виконання тесту вимірюються як ергометріческіе (час, обсяг і інтенсивність виконання завдань), так і фізіологічні показники (максимальне споживання кисню - МПК, частота серцевих скорочень - ЧСС, поріг анаеробного обміну - ПАНО і т.п.).
Специфічними вважають такі тести, структура виконання яких близька до змагальної. За допомогою специфічних тестів вимірюють витривалість при виконанні певної діяльності, наприклад в плаванні, лижних гонках, спортивних іграх, єдиноборствах, гімнастики.
Витривалість конкретного спортсмена залежить від рівня розвитку у нього інших рухових якостей (наприклад, швидкісних, силових і т.д.). У зв'язку з цим слід враховувати абсолютні та відносні показники витривалості. При абсолютних не враховуються показники інших рухових якостей, а при відносних враховуються. Припустимо, що двоє бігунів пробігли 300 м за 51 с. За отриманими результатами (абсолютний показник) можна оцінити рівні їх швидкісної витривалості як рівні. Ця оцінка буде справедлива лише в тому випадку, якщо максимальні швидкісні можливості F max у них теж будуть рівними. Але якщо у одного з них максимальна швидкість бігу вище (наприклад, він пробігає 100 м за 14,5 с), ніж в іншого (100 м за15 с), то рівень розвитку витривалості у кожного з них по відношенню до своїх швидкісним можливостям неоднаковий. Висновок: другий бігун більш витривалий, ніж перший. Кількісно ця різниця можна оцінити за відносними показниками. Найбільш відомими в фізичному вихованні та спорті відносними показниками витривалості є: запас швидкості, індекс витривалості, коефіцієнт витривалості. [41]
Запас швидкості визначається як різниця між середнім часом подолання будь-якого короткого, еталонного відрізка (наприклад, 30, 60, 100 м в бігу, 25 або 50 м в плаванні і т.д.) при проходженні всієї дистанції і найкращим часом на цьому відрізку .
Запас швидкості З з = t a - t k.
де t n - час подолання еталонного відрізка; t k - найкращий час на цьому відрізку.
Індекс витривалості (T. Cureton. 1951) - це різниця між часом подолання довгій дистанції і тим часом на цій дистанції, яке показав би випробуваний, якби подолав її зі швидкістю, яку показує їм на короткому (еталонному) відрізку.
Індекс витривалості = t k x п,
де - час подолання будь-якої довгій дистанції; t k - час подолання короткого (еталонного) відрізка; і - число таких відрізків, сума яких становить дистанцію.
Коефіцієнт витривалості (Г. Лазаров, 1962) - це відношення часу подолання всієї дистанції до часу подолання еталонного відрізка.
Коефіцієнт витривалості =: t k.
де t - час подолання всієї дистанції; t k - найкращий час на еталонному відрізку.
Приклад. Час бігу у випробуваного на 300 м одно 51 с, а час бігу на 100 м (еталонний відрізок) - 14,5 с. У цьому випадку коефіцієнт витривалості становить 51,0. 14,5 = 3,52. Чим менше коефіцієнт витривалості, тим вище рівень розвитку витривалості.
Точно так само роблять і при вимірюванні витривалості у вправах силового характеру: отримані результати (наприклад, кількість повторень тесту з обтяженням) потрібно співвідносити з рівнем максимальної сили в цьому русі.