- результат фізичної підготовки, досягнутий при виконанні рухових дій, необхідних для освоєння або виконання людиною професійної іліспортівной діяльності.
Оптимальна ф.з. називається фізичною готовністю.
Ф.п. характерізуетсяуровнем функціональних
возможнстью різних систем організму
(Серцево-судинної, дихальної, м'язової) і розвитку осн. фізичних якостей.
Осн. засобом досягнення Ф.п. є вправа.
Фізичні вправи - це такі рухові дії (включаючи і їх сукупності), які спрямовані на реалізацію завдань фізичного виховання, сформовані і організовані за його закономірностям.
Слово фізичне відображає характер здійснюваної роботи (на відміну від розумової), зовні проявляється у вигляді переміщень тіла людини і його частин в просторі і в часі.
Слово вправу позначає спрямовану повторност' дії з метою впливу на фізичні і психічні властивості людини та вдосконалення способу виконання цієї дії.
Таким чином, фізична вправа розглядається, з одного боку, як конкретне рухове дію. з іншого - як процес багаторазового повторення.
Фізичні вправи це основний засіб фізичного виховання
Фізичний розвиток - це процес зміни форм і функцій організму людини під впливом умов життя і виховання.
Фізичний розвиток - динамічний процес зростання (збільшення довжини і маси тіла, розвиток органів і систем організму і так далі) і біологічного дозрівання дитини в певному періоді дитинства.
Сумарна величина різноманітних рухів за певний проміжок часу (годину, добу) називається руховою активністю.
Гіподинамія - це малорухливий спосіб життя (недолік руху)
Легка атлетика - олімпійський вид спорту, що включає біг, ходьбу, стрибки і метання. (З грецької боротьба, вправа)
Об'єднує такі дисципліни: бігові види (спринт, біг на середні дистанції, біг на довгі дистанції, бар'єрний біг, естафета).
технічні види (вертикальні стрибки в висоту, стрибок з жердиною, горизонтальні стрибки - стрибок в довжину, потрійний стрибок; метання штовхання ядра, метання диска, метання списа, метання молота).
пробіги (біг по шосе) і кроси (біг по пересіченій місцевості).
Спортивна та художня гімнастика теж відносяться до легкої атлетики, єдині відмінності лише в тому, що перша - багатогалузевого, і вправи в ній виконуються на снарядах і на підлозі. При цьому є специфічні жіночі види спорту і є чоловічі. Змагання з гімнастики проводять в рамках Олімпійських ігор, європейських і світових чемпіонатів, де проходять як індивідуальні, так і командні види змагань.
Гімнастика - один з найбільш популярних видів спорту та фізичної культури.
1. Оздоровчі види гімнастики передбачають виконання вправ в режимі дня у вигляді вправ ранкової гімнастики, фізкультури, фізкультхвилинки в навчальних закладах та на виробництві.
2. Спортивна гімнастика - один з найдавніших видів спорту, що включає в себе змагання на різних гімнастичних снарядах, а також у вільних вправах та опорних стрибках. У програмі Олімпійських ігор з 1896 року.
Включає в себе змагання на різних гімнастичних снарядах, атакож в
вільних вправах та опорних стрибках.
Художня гімнастика - вид спорту, виконання під музику різних гімнастичних і танцювальних вправ без предмета, а також з предметом (скакалка, обруч, м'яч, булави, стрічка).
Складається з трьох видів: Вільні вправи, стрибки з міні-батута і акробатичні стрибки. У кожній з трьох дисциплін число гімнастів - від 6 до 12.
Спортивна акробатика включає в себе три групи вправ: акробатичні стрибки, парні та групові вправи.
Сучасні Олімпійські ігри - найбільші міжнародні комплексні спортивні змагання, які проводяться раз на чотири роки під егідою Міжнародного олімпійського комітету.
Традиція проведення Олімпійських ігор, що існувала в Стародавній Греції, зародилася як частина релігійного культу. Ігри проводилися з 776 до н. е. по 394 н. е. всього було проведено 293 Олімпіади в Олімпії біля підніжжя гори Кронос, що вважалася у греків священним місцем. Від Олімпії і походить назва Ігор.
Олімпійська хартія - звід законів і правил, за якими проводять Олімпійські ігри
Олімпіада - проміжок в 4 роки між Олімпійськими іграми
У тих же місцях проведення Олімпійських ігор через кілька днів проводяться Паралімпійські ігри для людей з обмеженими можливостями.
У наш час естафета Олімпійського вогню була відновлена в 1936 році під час Олімпійських ігор в Берліні (Німеччина).
Російський Олімпійський комітет створений в 1911 році, перша золота медаль Росії у фігурному катанні Пані-Коломенський - 1908
Техніка фізичного вправи - це спосіб вирішення рухового завдання (найбільш доцільним способом).
Рухові дії складаються з окремих рухів. При цьому не всі рухи в ньому є однаково важливими. У зв'язку з цим відмінності-ють основу техніки рухів, основна (провідне) ланка і деталі техніки.
Основа техніки - це сукупність відносно незмінних і достатніх для вирішення рухового завдання рухів.
Основне (провідне) ланка техніки - це найбільш важлива і вирішальна частина в техніці даного способу виконання рухового завдання.
Виконання ведучого ланки техніки в рухах зазвичай відбувається в порівняно короткий проміжок часу і вимагає великих мишеч-них зусиль.
Деталі техніки - це другорядні особливості руху, що не порушують його основного механізму (основи техніки).
Наприклад: стрибок в довжину з місця
- основа техніки - поштовх 2 ногами,
деталі техніки - мах руками, підсісти перед стрибком,
провідне якість фізичне якість - силове (дальність стрибка, перш за все, залежить від сили відштовхування)
Спринтерський - на короткі дистанції, провідне фізичне якість: швидкісно-силовий
Середні дистанції - швидкісно-силова витривалість
Довгий біг - провідне якість - витривалість
Крос - біг по пересіченій місцевості
1. Баскетбол - поле 28х15м, гра 5х5, фол - 5 і видалення. 5 командних після яких пробиваються штрафні. Передача - (пас), дриблінг - обведення суперника без порушення правил. Мертвий м'яч (аут, фол), 4 тайми по 10 хв, пронос, пробіжка, подвійне ведення
2. Волейбол - 18х9 м, 6х6, аут, прийом, подача, блокування, ліберо. Порушення - дотик антен, 3 торкання м'яча, заступ, порушення розстановки, дотик верхнього краю сітки, партія до 25 очок - 3 партії, якщо 2: 2, то 5 партія до 15
3. Футбол - 105х65, 10 в поле 1 в воротах (11), 2х45 хв.,
4. Гандбол - 7 на 7 гравців (по 6 польових і воротар в кожній команді). Грають м'ячем, руками. Мета гри - якомога більше разів закинути м'яч у ворота (3 м × 2 м) суперника. 40х20м, 2 тайми по 30 хв з 15 хв перервою.
· Гравці можуть кидати, ловити, штовхати і зупиняти м'яч, використовуючи руки, голову, корпус, стегна;
· Гравець може утримувати м'яч не більше 3 секунд, а також робити з ним не більше 3 кроків, після чого повинен передати м'яч іншому гравцеві, кинути його по воротах або вдарити його об підлогу;
· Торкатися майданчики в межах площі воріт може тільки воротар відповідної команди. Однак перетинати кордон площі воріт в стрибку дозволено;
· Дозволяється відбирати м'яч у суперника відкритою долонею, контролювати переміщення суперника зігнутими руками при контакті з ним, блокувати суперника корпусом.
Гігієна (грец. Hygieinós, здоровий) - розділ медицини, що вивчає вплив умов життя і праці на здоров'я людини і розробляє заходи (санітарні норми і правила), спрямовані на попередження захворювань, забезпечення оптимальних умов існування, зміцнення здоров'я і продовження життя
Постава - звична поза людини
Сколіоз = викривлення хребта вліво, вправо
М'язів в тілі людини близько 640
Загартовування - це системна тренування захисних сил організму шляхом дозованого впливу на організм несприятливими факторами навколишнього середовища. Повітрям - Сонцем - Водою (обтирання, обливання, купання)
Відповіді на тести старих років (на яких немає відповіді вище):
Стародавній формою організації ФК були ігри
Олександр Попов - чемпіон ОІ в плаванні
Гімнастика не входить в систему сучасного п'ятиборства
Який вид програми представляв програму перших Олімпійських ігор Стародавньої Греції? - біг на 1 стадію (близько 300м), звідси слово - стадіон
Як називався вид спортивної програми Олімпійських ігор давнини, що поєднував боротьбу з кулачним боєм? - панкратіон
Хто був першим президентом Міжнародного олімпійського комітету? Діметріус Векелас (Грек)
За що рухом «Фейр Плей» вручається почесний приз Пьра де Кубертена? - чесна гра
На відкритті Олімпійських ігор парад олімпійських делегацій країн-учасниць відкриває (йде першою Греція)
Олімпійський символ являє з собою п'ять переплетених кілець, розташованих зліва направо в наступному порядку ... вгорі - синє, чорне, червоне, внизу-жовте і зелене
Рухове вміння - це: рівень володіння руховою дією
Що є основними засобами фізичного виховання? - фізичні вправи
Які з перерахованих нижче фізичних вправ відносяться до циклічних - біг, ходьба на лижах
Вкажіть вид спорту, який забезпечує найбільший ефект у розвитку гнучкості: - гімнастика
Положення займається на снаряді, при якому його плечі знаходяться нижче точок хвата, в гімнастиці позначається як: - вис
Стрибок зі снаряда в гімнастиці позначається як ... - зіскок
Хто з гімнасток є абсолютною рекордсменкою за кількістю олімпійських медалей (18 медалей - з них 9 золотих)? - Лариса Латиніна
Як здійснюється перехід гравців в волейболі із зони в зону? - за годинниковою стрілкою
Чи можна змінювати розстановку гравців у волейболі? - так, але тільки на початку кожної партії
Вкажіть висоту футбольних воріт? - 244 см
Який удар по м'ячу вважається найточнішим у футболі? - внутрішньою стороною стопи
Хто з наших футбольних воротарів ставав кращим гравцем Європи - володарем «Золотого м'яча»? - Яшин
У легкій атлетиці ядро: - штовхають
Назвіть спосіб стрибка, яким долають планку спортсмени на міжнародних змаганнях у стрибках висоту. - «Фосбері-флоп»
Який класичний лижний хід найшвидший? - одночасний одношажного