Програма Ліфтинг-Фітнес для особи Каролін Клівз Саrolyn's FасialFitness (CFF) - ліфтинг особи через вправи і масаж, впливає на всі лицьові м'язи, шкіру обличчя і шиї.
Програма заснована на принципах фейсбілдінга - тренування лицьових м'язів із застосуванням опору. Зміцнення і збільшення м'язових волокон забезпечує природну підтяжку обличчя, формування чіткого контуру, більш молодий зовнішній вигляд обличчя і шиї.
Ізометричні вправи, які є частиною цієї програми, тонізують і пожвавлюють шкіру обличчя.
Ковзаючі рухи і тертя шкіри під час вправ додатково надає ефект ліфтинг-масажу обличчя.
Каролін Клівз сама вже більше 14 років робить вправи для особи, результат можна побачити на її обличчі - в 65 років практично немає зморшок і в'ялості шкіри. без хірургії та ін'єкцій.
Від заняття до заняття зморшки розгладжуються, обличчя і шия зміцнюються, підтягуються, роки зникають з лиця. Каролін обіцяє, що за 3-6 місяців регулярних вправ Ви будете виглядати на 10 років молодше.
Ця програма надає превентивне дію, тобто чим раніше ви почнете, тим менше шансів у зморшок, вікових складок, в'ялості шкіри залишити сліди віку на Вашій особі.
Програма ліфтингу обличчя CFF
Програма Ліфтинг-Фітнес для особи CFF складається з DVD диска, 2-х CD дисків, буклету та карток, на яких по одній стороні написано, як виконувати вправу, а інший розміщені фотографії, що ілюструють відповідний спосіб постановки рук. Картки-підказки допомагають освоїти і швидко запам'ятати вправи.
DVD диск містить безпосередньо навчальний урок за програмою CFF. Програма CFF розбита на дві частини. Частина перша містить 28 основних вправ на всі м'язи обличчя і шиї. У другій частині наведено ще 4 вправи, які виконуються в положенні лежачи на спині.
У буклеті окрім опису основних вправ програми, даються ще 10 додаткових, коригуючих вправ для проблемних зон, які важко піддаються корекції.
1-й CD «Робота на швидкість» - задає потрібний ритм самостійної тренування, 2-й CD «Фінальний» - такий же, як і 1-й, тільки без ліку, під нього зручно надалі займатися самостійно.
Рекомендації до занять за програмою CFF
Освоювати програму рекомендується з освоєння 28 основних вправ для обличчя та шиї. що триває зазвичай близько 2 тижнів. Потім підключаються вправи, виконувані в положенні лежачи на спині.
На першому етапі, рекомендується виконувати базовий комплекс з 28 вправ щодня 3-5 разів на тиждень. Потім необхідно дати м'язам обличчя і шиї 2 дня на відпочинок і відновлення.
Після освоєння виконання вправ в потрібному темпі, комплекс займає близько 15 хв.
Через 3 місяці занять за програмою рекомендовано, виконувати повний комплекс вправ для особи:
- для віку до 32 років - 2-3 рази в тиждень;
- від 32 до 42 років - 3 рази на тиждень;
- старше 42 років - 3-5 разів на тиждень.
Крім того, рекомендується щодня виконувати додаткове вправу для зміцнення і формування щік "Face Firmer". яке формує красиві, високі вилиці.
Важливо. Всі вправи програми CFF виконуються при напрузі м'язів обличчя і шиї під шкірою. Однак, на початку, можливо, Вам не вдасться повністю напружити і розтягнути всі м'язи на обличчі і шиї або Вам важко виконати всі вправи. Це нормально. На етапі освоєння, кількість повторень вправ Ви можете регулювати самостійно, поступово, збільшуючи їх кількість.
Через два тижні занять, Ви побачите, що Ваші лицьові м'язи стали сильніше і більш слухняним і Ви в змозі виконати повний комплекс вправ.
Розігріваючі вправи, рекомендації по розслабленню і глибоке дихання доповнюють програму і роблять її комплексною програмою по омолодженню.
Іноді Ви можете відчути жар в особі, що викликано припливом крові до опрацьовується зонам особи. Будьте обережні на початку освоєння вправ для особи, особливо в делікатній області очей, де шкіра тонка, а м'язи ще дуже слабкі і не в змозі відразу скоротитися.
Основні вправи програми CFF
У ознайомлювальних цілях розглянемо кілька вправ і цікавих масажних технік з програми Ліфтинг-Фитнеса для особи.
Вправа проти «гусячих лапок» навколо очей
В результаті виконання цієї вправи зменшуються гусячі лапки. «Відкриваються» очі.
Покладіть великий палець кожної руки у зовнішніх кутах (кінці пальців спрямовані вниз). Інші пальці обох рук лежить на верхній частині голови.
Міцно зажмурте очі, повільно ковзати великими пальцями по шкірі, у напрямку до скронь, вважаючи до 5. Повторіть 10 разів.
Важливо. Щоб не розтягнути шкіру, переконайтеся, що очі сильно заплющеними, перед тим як виконувати ковзання пальцями.
Вправа зміцнює і підтягує верхні повіки.
Розмістіть вказівні пальці кожної руки прямо під бровами. Щільно притисніть пальці, злегка штовхніть брови вгору і утримуйте це положення.
Спробуйте закрити очі, розтягуючи верхні повіки вниз. Повіки розтягуйте м'яко і повільно, рахуючи до 10. Повторіть вправу 5 разів.
Важливо. Тиск пальців на брови повинно бути рівномірний, по всій довжині пальців. Переконайтеся, що повіки поступово тягнуться під час підрахунку.
Щоб підсилити вправу одночасно штовхайте пальцями брови вгору і закривайте при цьому очі.
У вправі задіяні м'язи обличчя: 2, 5, 6, 7, 9, 10 і 11 (див. На інтерактивній схемі м'язів обличчя).
Вправа для збільшення очей
Вправа розширює очі, прибирає зморшки з верхніх повік.
Закрийте очі. Покладіть руки на обличчя так, що три середніх пальця м'яко розташувалися на століттях.
Утримуючи очі закритими, подивіться під закритими століттями вгору до лінії росту волосся і рахуйте до 10. Повторіть 10 разів.
Важливо. Тримайте повіки пальцями, чинячи опір і не даючи їм зміщуватися.
У вправі задіяні м'язи обличчя: 5, 6 і 7 (див. На інтерактивній схемі м'язів обличчя).
Для ознайомлення з усіма 28 вправами члени FaceBuilding Club можуть скористатися бібліотекою клубу.
Познайомитися докладніше з програмою Ліфтинг-Фитнеса для особи CFF, а також придбати навчальний комплект дисків, буклет і картки можна на офіційному сайті Каролін Клівз carolynsfacialfitness.сom
Вартість повного комплекту програми Ліфтинг-Фитнеса для особи CFF - 68 $
Найближчі конкуренти Програми Carolyn's _ Facial _ Fitness: