Дослідження вчених довели, що велика частина жінок здатні піти на будь-які експерименти над своїм тілом, заради ідеальної фігури. Саме жінка здатна витримувати години тренувань в спортивному залі, численні дієти і розвантажувальні дні. Такі методи корекції фігури, приносять свої плоди, але не завжди вони корисні фізичний та моральний стан жінки.
Сьогодні у нас на огляді дієта на хурмі. Це дуже смачний солодкий фрукт, його вживання приносить задоволення. Корисним в цьому фрукті вважається навіть його колір, адже яскраво помаранчевий піднімає настрій, а цей фактор так необхідний під час схуднення. Ефективність такої дієти в тому, що за добу без особливих зусиль можна позбутися від одного кілограма зайвої ваги.
Корисні властивості хурми
Даний фрукт має масу корисних властивостей, і перерахувати їх все просто неможливо, тому варто ознайомитися з основними позитивними сторонами:
Ефективність дієти, її особливості
Для того щоб визначитися чи ефективна дієта, потрібно ознайомитися з калорійністю уживаного продукту. Відносно хурми то калорійність на 100 грам становить 55-60 калорій. З'ївши 200 грам цього фрукта, можна повністю утамувати відчуття голоду, і протягом 2-х годин воно не повернеться. Незважаючи на низьку калорійність, її однієї для схуднення буде недостатньо. Для дійсно ефективного схуднення слідують повністю перебудувати свій раціон, результат таких маніпуляцій буде більш наочним. Варто пам'ятати і про фізичні навантаження.
Дотримання такого раціону має свої особливості, які слід враховувати. Вибирати потрібно тільки стиглі фрукти. Тоді її буде приємніше вживати, і не виникне болю в області шлунка. Протягом всієї дієти вода буде незамінним помічником, їй потрібно запивати фрукти. У хурмі міститься більша кількість клітковини, і при контакті з водою в шлунку вона розбухає і дає людині відчуття ситості. Якщо дієта обмежила раціон до вживання тільки одного фрукта, то від фізичних навантажень доведеться відмовитися, або ж робити легку гімнастику вранці.
Будь-яка дієта має свої позитивні і негативні сторони. Спочатку варто відзначити позитивні сторони. Хурма здатна швидко насить організм, і позбавити людину від почуття голоду. Завдяки такій властивості, дієта на хурмі пройде легко, і без зривів. Солодкий і насичений смак стане приємним бонусом для худне дівчини. До негативних сторін можна віднести те, що таке меню не слід дотримуватися більше 5-ти днів, інакше організму не вистачатиме необхідних вітамінів.
Правила дієти на хурмі
Дотримання дієти на хурмі передбачає наступні правила:
- Для вживання в їжу необхідно придбавати зрілі і якісні плоди.
- За один прийомом їжі потрібно з'їдати не більше 200-250 грам фрукта. Такої кількості буде достатньо для ситості.
- Хурму потрібно запивати водою, з метою більш швидкого насичення.
- При проявах нездужання, запаморочення, або нудоти, дієту слід негайно припинити.
- Перед дотриманням запропонованого раціону варто звернутися за консультацією лікаря.
- Не варто різко переходити на такий раціон, організм необхідно підготувати.
Меню дієти на хурмі
Класичний варіант дієти передбачає вживання хурми протягом 5-ти днів, і виглядає наступним чином:
- День №1. Протягом усього дня з'їсти 1 кілограм хурми.
- День №2. Протягом дня з'їсти 1.5 кілограма
- День №3. Протягом дня з'їсти 1.2 кілограма
- День №4. Протягом дня з'їсти 1 кілограм
- День №5. Протягом дня з'їсти 1 кілограм
Щодня потрібно випивати не менше 1.5 літра чистої води без газу. Також дозволяється пити зелений чай, ромашковий або м'ятний. До чаю можна додавати чайну ложку меду, але не більше 30-ти грам меду на добу.
Як видно таке меню дієти на хурмі є строгим, і витримати 5 днів одноманітного харчування зможе не кожна дівчина. Існує більш щадна дієта на хурмі. Меню, якої виглядає наступним чином:
- Набір продуктів для першого дня: 350 м хурми, 200 грам вівсянки, 200 м вареного курячого м'яса, 200 грам будь-яких свіжих овочів, 50 м волоських горіхів.
- Набір продуктів другого дня: 450 грам основного фрукта, одне більше яблуко, 1 л. кефіру, 2 варені яйця, 200 м консервованої кукурудзи, 300 грам вареної скумбрії.
- Набір продуктів третього дня: 500 грам хурми, 250 грам йогурту без наповнювачів, 200 грам будь-яких свіжих овочів, 200 г. вівсяної каші, 100 грам твердого сиру, 1 л. кефіру.
- Набір продуктів четвертого дня: 450 грам основного фрукта, 100 грам шинки, 100 грам свіжої моркви, 100 грам морської капусти, 2 апельсини, 200 грам гречаної каші.
- Набір продуктів п'ятого дня: 200 грам білого рису, 400 м хурми, 150 грам твердого сиру, одне більше яблуко, 1 л. кефіру, 200 м вареного курячого філе.
Відгуки та результати
Відгуки про дієту на хурмі найрізноманітніші. Більшість стверджує, що дієта дійсно приносить результат.
Ольга, 23 роки: Чудова дієта на хурмі для схуднення. Головне смачно і ситно. Сиділа на більш легкій версії, коли крім основного інгредієнта входять і інші продукти. За 5 днів схудла на 3, 5 кілограм, вважаю це чудовим результатом. Організм переніс такий раціон легко.
Аліна, 30 років: Дієта на хурмі має свої мінуси, але дотримуватися її раз в 3 місяці можна. Результат є, у мене за 5 днів пішло 4.8 кілограма. Рада тому, що вага не повертається.
Людмила, 32 роки: Вже не один раз сиджу на такому меню, люблю цей фрукт. Дієта смачна, ситна і корисна. Вона допомогла мені привести себе в норму. Тепер у мене немає зайвої ваги, а якщо бачу додаток на вагах, то негайно влаштовую собі розвантажувальний день на хурмі. Коли не сезон хурми, доводитися пити кефір.
Читайте також: