Цвітіння дієта: відгуки та результати схудлих
Для тих, хто любить фрукти, персикова дієта буде найоптимальнішим варіантом: вона дозволяє розвантажити шлунково-кишковий тракт після щедрих застіль, а також скинути кілька кілограмів.
Особливість схуднення за допомогою персиків полягає в звільненні шлунка і кишечника завдяки проносного ефекту даних плодів.
Це говорить про те, що така дієта може використовуватися в екстрених випадках, коли потрібно скинути 2-3 зайвих кілограма перед важливим заходом. Більш тривале вживання персиків сприяє появі запорів, тому як кишечник звикає до стимулювання, тому зловживати цією методикою занадто довго не рекомендується.
Варто відзначити, що вживання пухнастих фруктів допомагає тільки вивести воду, але не позбутися від жиру. Ті, кого цікавить, чи йдуть обсяги на персикової дієті, повинні враховувати, що все може повернутися при переході до звичного режиму харчування.
Переваги персикової дієти для схуднення:
- Швидкий результат;
- Щодо легка переносимість;
- Присутність інших продуктів в більшості меню.
Не можна застосовувати персикову методику людям з будь-якими хронічними хворобами, а також вагітним і годуючим мамам.
Скільки можна скинути на персикової дієті без шкоди для здоров'я
Так як калорійність дієти на персиках не перевищує 1200 Ккал, то за 1 день вдається схуднути рівно на 1 кг. Саме через такого високого показника і малої кількості білка в раціоні харчуватися тільки персиками більше тижня не можна.
Які продукти, крім основного, можуть використовуватися в меню:
- Знежирений сир, кефір, йогурт, молоко або ряжанка;
- фрукти;
- Овочі;
- Несолодкий чай;
- М'ясо і риба нежирних сортів;
- каші;
- Чорний хліб;
- Відварені яйця.
Цвітіння дієта: меню і рецепти для схуднення на персиках
Правила схуднення на персикової дієті:
- У день дозволяється з'їдати не більше 7 плодів даного фрукта, а ось кількість чистої води не обмежується, але щодня потрібно випивати мінімум 1,5 л;
- Якщо меню не дуже голодне, то вітаються заняття спортом.
Цвітіння монодиета
З метою схуднення на 4-5 кг за 5 днів можна скористатися цим меню:
- Кожен день з'їдаємо 5-7 персиків;
- П'ємо багато води.
Цвітіння дієта на 5 днів: меню
Більш щадний варіант п'ятиденного раціону виглядає так:
- Снідаємо зеленим чаєм персиком і ягодами;
- На ланч п'ємо кефір;
- Обідаємо нежирної шинкою, скибочкою дині, паровий котлетою і запеченою картоплею;
- На полуденок з'їдаємо два персика;
- Вечеряємо овочевим салатом.
Дієта на персиках і яблуках
Щоб скинути до 6 кг за тиждень, слід вдатися до цього раціону:
- Щодня вживаємо 1 кг яблук і з'їдаємо 4-5 персиків;
- Дотримуємося питний режим.
Дієта на персиках і кефірі
Для очищення кишечника варто скористатися таким меню на 3 дні:
- З'їдаємо 5-6 персиків;
- Випиваємо 1 л знежиреного кефіру.
Дієта на персиках і нектаринів
Поєднуючи вживання цих двох фруктів протягом 5 днів, можна також домогтися поліпшення стану шкіри:
- Їмо кожен день по 3 нектарина і стільки ж персиків;
- П'ємо зелений чай, воду і 0,5 л кефіру.
Дієта на персиковому соку
Такий варіант найкраще використовувати для проведення розвантажувального дня:
- П'ємо 1 л персикового соку без цукру;
- Не забуваємо про воду.
Дієта на персиковому чаї
Вживаючи персиковий чай протягом місяця двічі в день, можна добре очистити свій організм і скинути 4-5 кг, користуючись цим прикладом меню:
- Снідаємо сиром з ягодами, п'ємо чай;
- Перекушуємо персиком;
- Обідаємо овочевим супом і персиковим салатом;
- Полуднують чаєм;
- Вечеряємо паровими овочами і вареним м'ясом.
Рецепти для персикової дієти
Рецепт персикового чаю:
- Заварюємо звичайний розсипний чай;
- Розміщуємо в нього часточки лимона і персика;
- Наполягаємо 20 хвилин.
Рецепт салату з персиком:
- Нарізаємо вареної куряче м'ясо, салатні листя, помідори черрі, персики і базилік;
- Заправляємо оливковою олією, посипаємо подрібненими горішками.
Рецепт очищаючого коктейлю:
- Очищаємо персики і абрикоси від кісточок, заливаємо 1 л нежирного молока;
- Збиваємо блендером.
Думки дієтологів про персикової дієти різняться: одні вважають, що її можна використовувати і більше двох тижнів, інші радять обмежуватися 14 днями і стежити за реакцією свого організму. У будь-якому випадку, користуватися даною методикою рекомендується не частіше трьох разів на рік, щоб не викликати побічні ефекти, що виражаються в діареї, запорах і порушенні травлення.
Під правильним виходом після персикової дієти мається на увазі поступове введення нових страв: в перші дні можна їсти на сніданок каші, а далі додавати овочі та фрукти, і тільки з другого тижня включати в меню м'ясо.
В результаті дієти на персиках для швидкого схуднення виходить знизити вагу, і щоб його надалі утримати, потрібно дотримуватися правильного харчування.
Відгуки про персикової дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
«Я скинула на одних персиках за 7 днів практично 6 кілограмів, і ефектом залишилася задоволена. Перший час, звичайно, відчувався голод, але людині властиво до всього звикати, і вже починаючи з четвертого дня таке харчування стало для мене нормою »
«Мені вдалося скинути на персикової щадить дієті з чаєм близько 5 кілограмів, при цьому в їжі я себе майже не обмежувала, хіба що прибрала з раціону заборонені продукти»
«Я б не назвала методику схуднення на персиках легкої, проте тільки завдяки їй я скинула 5 кг за тиждень - інші варіанти не допомагали»
Меню дієти засновано на ... персиках. Розраховано на тиждень. Потім слід почати спочатку і все повторити.
При дієті можна:
- до персиків додати оливкове масло (півтори столові ложки);
- додати підсолоджувачі (варення, джем, мед, навіть морозиво - помірно);
- міняти місцями вечеря з обідом (за бажанням).
При дієті не можна:
- вживати більше 1300 калорій за добу;
- перевантажувати організм персиками людям з збудливою нервовою системою;
- вживати цей плід тим, у кого алергія на нього;
- «Сідати» на персиковий раціон, маючи цукровий діабет.
персиковий раціон
Сніданок. чашечка кави або чашка чаю, два скромних тосту, обов'язково - персик на десерт.
Обід. дві скибочки шинки (нежирної), або котлетка з пташиного філе, болгарський перчик великий сирої, трохи відвареної картоплі, дві скибочки дині і один персик.
Полудень. два свіжих персика, кава / чай.
Вечеря. салатик з будь-яких овочів.
Сніданок. чашечка кави / чаю, два скромних тосту, дві ложечки варення (якщо хочеться солодкого), і обов'язково - персик на десерт.
Обід. шматочок нежирної телятини (100 г - відварити або смажити без жиру), кабачки (тушковані), часточка кавуна і персик.
Полудень. два свіжих персика, кава / чай.
Вечеря. половина маленької піци (150 г), салат з персика з йогуртом.
Сніданок. кава / чай, два тосту (як і раніше скромних), ложечку меду (якщо хочеться солодкого); персик - на десерт.
Обід. спагетті (60 г), заправляємо свіжими помідорами, плюс зелений салат, знову диня і персик.
Полудень. два свіжих персика, кава / чай.
Вечеря. на грилі готується форель або інша риба; салат помідори з цибулею; персиковий мус - на десерт.
Сніданок. один скибочку (50 г) зернового хліба, два тонких скибочки сиру, кави / чай, персик.
Обід. салат з пташиного філе з персиками, 80 г пасти з томатами, персик.
Полудень. два персика, кава / чай.
Вечеря. на пару готуємо 300 г риби, салат персик плюс йогурт.
Сніданок. чашечка кави / чаю, два тосту, дві ложечки варення, персик.
Обід. відварюємо рис (60 г), додаємо соєвий соус, готуємо невеликий нежирний біфштекс, зелений салат, на десерт з'їдаємо один персик.
Полудень. двома персиками, кава / чай (за бажанням).
Вечеря. салат із стручкової квасолі, персикове морозиво з м'ятою - на десерт.
Сніданок. один скибочку хліба (зернового), дві скибочки твердого сиру або моцарелла, кава / чай, персик.
Обід. супчик гаспачо; 60 г пасти (готуємо з 50 г яловичого фаршу), додаємо будь-які овочі, «закушує» персиком.
Вечеря. омлет з помідорами і цибулею, скибочку хліба, трохи сиру (жирність нульова), персик.
Сніданок. два тосту, ложечку меду, персик.
Обід. рибку нежирну запікаємо з картоплею, додаємо салат з овочів, часточку кавуна і персик.
Полудень. як зазвичай - персики.
Вечеря. тунця запікаємо або відварюємо, до нього - листовий салат, шматочок хліба з висівками, персик з сиром.
Після двох тижнів рекомендується трохи притримати звичайний раціон і залишити в меню трохи персиків, додавши овочі, масло, молочні продукти, злаки, але обмеживши себе 1500 калорій.
Відгуки про персикової дієті
Відмінна, легка, просто чарівна дієта. Харчування вистачає. Меню різноманітне. Персики обожнюю. Два тижні пролітають миттєво, і 6-7 кіло як не бувало. Рекомендую всім.
У мене до цієї дієти ставлення найпозитивніше. Вона смачна і ефект від неї я відчуваю вже з третього-четвертого дня. Починають йти кілограми, по півкіло на день. Уже втретє я на ній. Повторюю щороку, як тільки персики свіжі з'являються.
Мені сподобалася ця дієта. Я скинула 5,5. Головне витримати перших три дні - трохи хочеться їсти в цей час. Далі - набагато легше. Навіть із задоволенням «сиділа» на персиках. Дуже приємна дієта.
Ароматні персики з оксамитової шкіркою можуть стати постійними компонентами меню, якщо метою її стає позбавлення від декількох кілограм зайвої ваги. Ці фрукти дуже поживні, містять в собі велику кількість калію, що стежить за нервовою системою і метаболізмом, вітаміну А, який відповідає за оновлення клітин нашого тіла і їх регенерацію. Крім того, вони просто дуже-дуже смачні! А це часто стає чи не головним фактором при виборі раціону.
Експрес-дієта з персиків на 3-4 дні
Не дивно, що персики включають в багато дієти, існує навіть монодіта-плюс, розрахована на чотири дні.
Чому не просто монодиета для схуднення, а саме з додаванням інших продуктів? Справа в тому, що персик, незважаючи на всі свої достоїнства, має один істотний недолік: ці фрукти не містять білка. Зовсім. А без нього протриматися 3-4 дні не тільки практично неможливо, але і дуже небезпечно. Тому в якості джерела білка дозволяється вживати сир і варені яйця.
Відразу варто відзначити, що є група людей, якій протипоказана цей раціон харчування.
- алергіків;
- людей, що мають цукровий діабет;
- людей, у яких є захворювання кишково-шлункового системи.
Персик до всього іншого є продуктом, що викликають алергію, тому якщо у вас є схильність до цього захворювання, краще відмовитися від даної дієти на користь іншої. Якщо ж у вас пішла висип або утворилися області почервоніння під час застосування запропонованого меню, то необхідно зупинитися. Будьте максимально уважними!
Сама ж монодієта-плюс складається з двох днів, які просто чергуються між собою.
На сніданок покладається з'їсти 3 персика. На обід необхідно приготувати 100 грам сиру, шматочок чорного хліба і склянка персикового соку домашнього віджиму. Вечеря складатиметься з 3-4 персиків.
Другий день має наступне меню:
Сніданок буде складатися з двох відварених курячих яєць і двох персиків. На обід покладається 4 персика. На вечерю необхідно подати скибочка чорного хліба і порція салату з персиків, заправленого натуральним знежиреним йогуртом.
Таке меню перенести дуже легко. Якщо почитати відгуки дівчат, то з ним можна досить просто позбутися від двох кілограм зайвої ваги, ось тільки не можна «сидіти» на ньому більше 4 днів раз на місяць.
Як експрес-дієта або розвантаження організму - це відмінний варіант. До речі, можна скористатися дієтою на персиках і нектарини, просто замінивши один персик на нектарин.
Загальна персикова дієта
Існує і загальна персикова дієта, сенс якої полягає в заміщенні стандартного вечері декількома персиками і дотриманні правильного харчування. Ці фрукти мають дуже низьку калорійність, близько 40 Ккал, багато вітамінчиків і корисних речовин, в тому числі клітковину.
Меню персикової дієти для схуднення на тиждень
Як вже було сказано вище, вечерею стають персики в кількості 3 штук, тому розглянемо сніданки і обіди на сім днів:
- Понеділок. На сніданок заваріть чай і з'їжте 2 невеликих тосту грубого помелу з варенням. На обід приготуйте курячий суп з філе і овочів, плюс гарнір з рису і шматочки запеченої риби з салатом з капусти;
- Вівторок. На сніданок виплачуватимуть 100 грам сиру з шматочками фруктів і горіхів, чай або інший дозволений напій на вибір. Обідом стане вуха, а гарніром 2 картоплини в мундирах і невелика куряча котлета, приготовлена на пару, а також овочева нарізка з солодкого перцю і огірків, стакан соку;
- Середовище. Ранок цього дня необхідно почати зі склянки кефіру і одного тосту з варенням. На обід приготуйте гаспачо (томатний суп) на курячому бульйоні. Гарніром стануть відварені спагетті, 60 грам, два невеликих шматочка знежиреної шинки і, звичайно ж, овочі у вигляді салату із зелені, капусти та огірків. Чай або інший напій;
- Четвер. На сніданок приготуйте собі шматочок сирної запіканки з сухофруктами без цукру. В якості підсолоджувача можна використовувати мед. До запіканці подайте чай. На обід приготуйте розсольник на курячому бульйоні, а на друге - омлет з овочами в духовці і відвареної квасолею, помідор і чай;
- П'ятниця. Ранок почніть з вівсянки з додаванням шматочків фруктів, горіхів і меду, чай. На обід з'їжте окрошку з курячим філе на натуральному квасі або сироватці. На друге можна подати шматочок запеченої риби і склянку соку;
- Субота. На сніданок покладається тост з шматочком твердого сиру, чай. На обід приготуйте пісний суп-локшину, а на друге - шматок телятини і рис з овочами, компот;
- Неділю. Цей день почніть з гречаної каші з молоком і чаєм. Обідом стане грибний суп пюре, овочеве і соте і одне варене яйце, сік або компот за бажанням.
Застосовувати цю дієту можна скільки завгодно довго, поки на вагах не з'явиться бажана циферка, однак, все ж краще дотримуватися наступних правил.
- Не застосовуйте для очищення фрукти від шкірки, адже там міститься більше вітамінів та інших «корисних речей», ніж в самій м'якоті;
- купуйте фрукти в сезон;
- вибирайте перевіреного продавця, можливо, вашому сусідові їх нікуди дівати і він з радістю продасть їх вам;
- зберігайте персики при дієті і не тільки в холодильнику на нижній полиці або в будь-якому іншому прохолодному місці, загорнуті в пергамент.
Худнути таким чином одне задоволення! Невисока калорійність персиків на дієті в поєднанні з чудовим смаком - що ще треба для здійснення мрій?
Матеріали по темі