Чи не ліземо в нетрі захворювань внутрішніх органів, а ракриваем часті причини болю у здорових дітей. І ділимося вправами по зняттю больового синдрому.
Ну ось тільки що дитина себе чудово почував, бігав - і в наступному уявному кадрі вже тримається за бік і корчиться. Від чого ця біль? Що це? Як з нею боротися?
Добре пам'ятаю шкільне дитинство - подружка лякала мене, кажучи, що це болить селезінка, вона може лопнути, якщо не зупинитися. Я точно також лякала фізрука, тримаючись за правий бік, кажучи, що "все, вмираю на 3 кілометрі кросу, ща селезінка лопне".
Селезінка - це біль в лівому, як тепер з'ясувалося, боці. Печінка - це біль в правому. І так, найголовніше - не лопне.
Печінково-больовий синдром. Поки дитина в спокої, частину крові не циркулює по кровоносній руслу, а знаходиться в резерві. Основна маса циркулюючої крові знаходиться в грудної та черевної порожнини. Під час фізичного навантаження відбувається перерозподіл кровотоку на користь працюючих м'язів. І якщо м'язи починають працювати відразу, без розігріву, то диханню і кровообігу (які забезпечують роботу м'язів) для формування потрібно кілька хвилин. Якщо діти починають носиться стрімголов без розминки, то кров з резерву надходить в кровотік, але не встигає швидко відтікає від черевної порожнини. Печінка і селезінка починають збільшуватися в розмірах і тиснути на свої капсули. В капсулах є больові рецептори - біль звідси.
М'язовий спазм. Якщо немає ніяких захворювань внутрішніх органів, що може викликати біль при фізічесткіх навантаженнях, то найбільш поширена причина -діафрагма, яка допомагає дихати, не отримує потрібної кількості кисню. Через це сама діафрагма або м'язи живота під нею спазмируются - напружуються і розслабляються ривками. І через це дитина відчуває біль у боці - лівому або правому.
Розширення жовчних проток. Якщо діти почали бігати відразу після їжі, капсула печінки перерозтягується (а печінка бере участь в перетравленні їжі). Якщо їжа надійшла в травний тракт, судини печінки розширюються. Розширюються також жовчні протоки - по ним починає надходити в кишечник жовч.
Гази. Ну просто так співпало - тренування і гази в шлунково-кишковому тракті.
Батькам на замітку: біль у боці часта ознака фізичного перевантаження. Не виключено, що фізичне навантаження дитині потрібно в принципі зменшити. Також ця біль - від недостатньої тренованості. Грегорі Лендрі, педіатр з університету Вісконсіна рекомендує ось що: "Десятирічна дитина, тільки почав бігати, наприклад, не повинен пробігати більше 1, 5 - 3 км в день або 8-10 км в тиждень. Як тільки вдасться пробігти цю дистанцію без болю в боці, він може поступово збільшувати відстань на 1,5-3 кілометри в тиждень ".
Перше і головне - це поступовість навантажень. початися які повинні з розминки. За рекомендацією американського фізіотерапевта з Пенсільванії Елі Глик. ідеальна розминка повинна тривати не менше 10 хвилин. Основні вправи: динамічне дихання (руки вгору - вдих, руки вниз - видих), присідання і нахили - діставати пальцями до ступень.
Друге і не менш важливе -не є багато. Наповнений шлунок збільшує ймовірність спазму діафрагми і м'язів живота. Починати тренування потрібно не раніше, ніж через 2-3 години після їжі. І не пити багато води під час тренування. За 60-30 хвилин до тренування або змагання можна з'їсти або жменю горіхів з сухофруктами (дитячу жменю), або вуглеводний батончик.
Знімаємо больовий синдром
- Зменшити темп. Перейти на крок, поступово його уповільнюючи, поки біль не пройде. Продовжуючи крокувати, подихати: руки вгору - вдих, руки вниз - видих.
- Дихання і розтяжка. Якщо темп зменшуючи, але біль залишилась, потрібно зупинитися і продихатися, а саме: спочатку зробити 10 неглибоких вдихів і видихів. Потім повернутися до нормальному диханню. Потім - подихати глибоко: витягнути руки в сторони, розправити грудну клітку. Вдихнути-видихнути. На наступному вдиху за руками потрібно витягнутися вгору і повільно нахилятися в різні боки (руки вгору - вдих, нахил - видих). Потім потягнутися за руками вперед, округливши спину. І знову повільно і глибоко подихати: руки вгору - вдих, руки вниз - видих. Глибоке дихання дозволяє прискорити відтік крові від внутрішніх органів.
- Знайти туалет. Не виключено, що ніяка це не печінка, що не селезінка, що не діафрагма, що не м'язовий спазм, а гази в шлунково-кишковому тракті. Просто надішліть дитини в туалет.
І все ж будьте уважні завжди до будь-яких больових проявів.
Обов'язково зверніться до лікаря, якщо:
- біль не проходить протягом години після тренування
- біль не припиняється після стільця
- якщо підвищується температура
- біль постійно з'являється після декількох тижнів тренувань.
- Не давайте ніяких ліків самостійно, без рекомендації лікаря.
Чому у дитини болить бік?
Чи не ліземо в нетрі захворювань внутрішніх органів, а ракриваем часті причини болю у здорових дітей. І ділимося вправами по зняттю больового синдрому. Ну ось тільки що дитина себе чудово почував, бігав - і в наступному уявному кадрі вже тримається за бік і корчиться. Від чого ця біль? Що це? Як з нею боротися? Добре пам'ятаю.