Здоровий дух у здоровому тілі. Стежити за своїм здоров'ям це дуже правильно, всіляко його загартовувати, щоб організм не був вразливим до зовнішнього середовища. Заняття в спортивних залах, численні тренування на тренажерах, уроки йоги, плавання, пробіжки - це здоровий спосіб життя.
Щоденні пробіжки корисні для чоловіків:
- активна робота м'язів, підвищується ступінь витривалості;
- з пітними виділеннями виводяться шлаки і непотрібні токсини;
- біг сприяє заспокоєнню організму при стресових ситуаціях;
- проходять відновлювальні процеси нервової системи;
- підвищує рівень самооцінки, робить більш впевненим у собі.
Просто бігати добре, але потрібно дотримуватися деяких правил. Незалежно від того, коли ви починаєте бігти вранці або ввечері. А ось, що корисніше ранкові або вечірні?
Найважче це прокинуться рано вранці, десь о 5-6 годині. Найбільш вдалий час для розминки: нікого на вулиці немає, свіжий і чисте повітря, машинні пересування відсутні. Блаженство. Чи отримуєте великий заряд енергії, який діє протягом усього робочого дня.
З'являється бадьорість, і ви не стоїте в маршрутному таксі в напівсонному стані. У таке ранковий час організм може винести найбільше навантаження, так як після спокійного відпочинку він готовий працювати на всі 100%.
Чоловіки, які вранці міцно сплять або йдуть на роботу з першими півнями, вечірній біг дуже до речі. Корисність не зменшується. Головне, робити це в районі 19-21 годин, поки організм ще не готовий до сплячого режиму.
Перед пробіжкою рекомендується перекус, легкий салатик і склянку теплої води. Не треба надто щільно утрамбовувати шлунок, це неприємним станом позначиться на вашому здоров'ї.
Вечірня розрядка зможе знизити стресові накопичення, отримані за день, заспокоюється внутрішній стан душі, потихеньку відключаються погані думки.
Бігти треба не дуже швидко, вітається легким підтюпцем. Тривалість бігу не більше однієї години. Для здоров'я цього буде достатньо.
Носове вдихання дозволяє насититися свіжим ранковим або вечірнім повітрям, видихати треба тільки ротом. Систематичне дихання дозволяє людині правильно дихати, так ви не будете відчувати задихає, яка з'являється при неправильному попаданні повітря всередину організму.
Можливо вам також сподобається:
