- Спорт і формування особистості. 4-5
- Спорт в моєму житті. 6-7
- Фізкультура - спорт і здоров'я.
Консультація лікаря-кардіолога. 8-10
- Опитування і його результати. 11-12
- Висновки. 13
- Бібліографія. 14
1. Показати значення фізичної культури і спорту для збереження і зміцнення здоров'я.
2. Провести опитування однолітків.
3. Показати, що завдяки регулярним заняттям спортом можна стати не тільки фізично сильним і здоровим, а й затятим, наполегливим, що так необхідно в будь-якій справі.
4. Пропагувати здоровий спосіб життя.
На урядовому рівні фізичну культуру і спорт розглядають як один із засобів профілактики захворювань, зміцнення здоров'я, підтримки високої працездатності людини, виховання патріотизму громадян, підготовки їх до захисту Батьківщини. Високо оцінюється роль фізичного виховання в оздоровленні нації, боротьбі з негативними явищами - курінням, вживанням алкоголю, наркотиків, дитячою злочинністю.
Девіз уряду РФ: «Спортивна нація - здорова нація»
Тому я задумався: а чи так насправді? Потрібна і важлива фізкультура і спорт в нашому житті.
Спорт і формування особистості.
Фізична культура і спорт розглядаються як один з найважливіших засобів виховання людини, гармонійно поєднує в собі духовне багатство, моральну чистоту і фізичну досконалість.
На тему впливу спорту на формування особистості я багато читав матеріалу з інтернету.
Сам процес регулярних цілеспрямованих занять фізичною культурою або спортивним тренуванням передбачає виховання не тільки певних умінь і навичок, фізичних якостей, але і психічних якостей, рис і якостей особистості студента. У процесі фізичного виховання формування психічних властивостей людини відбувається шляхом моделювання життєвих ситуацій, «програти» які можна за допомогою фізичних вправ, спортивних і особливо ігрових моментів.
Цілком очевидно, що, займаючись спортом, людина в першу чергу вдосконалює і зміцнює свій організм, своє тіло, свою здатність керувати рухами і руховими діями. Це дуже важливо. Ще в 1927 році, в першій вітчизняній монографії, присвяченій психології фізичної культури, професор А.П. Нечаєв писав: «Пора, нарешті, визнати, що не можна говорити про повну вихованні там, де
відсутня виховання рухів. Спритність, витривалість і наполегливість, в даному разі, можуть бути названі м'язовими чеснотами, а стомлюваність, апатія, примхливе настрій, нудьга, занепокоєння, неуважність та неврівноваженість - м'язовими вадами ».
Спорт, поза всяким сумнівом - одне з головних засобів виховання рухів, вдосконалення їх тонкої і точної координації, розвитку необхідних людині рухових фізичних якостей. Але не тільки. В процесі занять спортом загартовується його воля, характер, вдосконалюється вміння управляти собою, швидко і правильно орієнтуватися в різноманітних складних ситуаціях, своєчасно приймати рішення, розумно ризикувати або утримуватися від ризику.
Адже постійні заняття фізкультурою покращують статура, фігура стає стрункою і красивою, руху набувають виразність і пластичність. У тих, хто займається фізичною культурою і спортом, підвищується впевненість у собі, зміцнюється сила волі, що допомагає досягати поставлені життєві цілі.
Фізична культура і спорт робить благотворний вплив на нервово-емоційну систему, подовжує життя, омолоджує організм, робить людину красивішою. Нехтування ж до занять фізкультурою призводить до огрядності, втрати витривалості, спритності і гнучкості. Недостатня рухова активність у процесі росту і розвитку дітей та підлітків може викликати безліч несприятливих наслідків: призводить до погіршення здоров'я, зниження фізичної і розумової працездатності, створює передумови для розвитку різних форм патології.
Спорт в моєму житті.
Спорт відкриває багато корисного і цікавого. Коли мені було 6-7 років, я відвідував секцію гімнастики в «Дитячо-юнацькій спортивній школі« Темп ».
Гімнастика (грец. Γυμναστική [gymnastike], від γυμνάζω [gymnazo] - вправлятися, треную; за іншою версією від грец. Γυμνός [gymnos] - голий, оголений) - один з найбільш популярних видів спорту та фізичної культури. Спортивна гімнастика - один з найдавніших видів спорту. що включає в себе змагання на різних гімнастичних снарядах. а також у вільних вправах та опорних стрибках. Гімнастика є технічною основою багатьох видів спорту: відповідні вправи включаються в програму підготовки представників самих різних спортивних дисциплін. Гімнастика не тільки дає певні технічні навички, а й виробляє силу, гнучкість, витривалість, почуття рівноваги, координацію рухів. Мені дуже подобалося сідати на шпагат, підніматися по канату.
У першому класі я записався в секцію з дзюдо в школі №14. Дзюдо (яп. 柔道 дзю: до:?. Дослівно - «М'який шлях»; в Росії також часто використовується назва «Гнучкий шлях») - японське бойове мистецтво. філософія і спортивне єдиноборство без зброї, створене в кінці XIX століття на основі дзюдзюцу японським майстром бойових мистецтв Дзігоро Кано (яп. 嘉納 治 五郎 Кано: Дзігоро: 1860 - 1938?), який також сформулював основні правила і принципи тренувань і проведення змагань. Володіючи значною філософської складової, дзюдо базується на трьох головних принципах: взаємна допомога і розуміння для досягнення більшого прогресу. найкраще використання тіла і духу, і піддатися, щоб перемогти. Перед займаються дзюдо традиційно ставляться цілі фізичного виховання, підготовки до рукопашного бою та вдосконалення свідомості, що вимагає дисципліни, наполегливості, самоконтролю, дотримання етикету, розуміння співвідношення між успіхом і необхідними для його досягнення зусиллями. Але за станом здоров'я я займався лише півроку. У цій секції займалася Венера Нізамова, яка стала переможцем першого в історії юнацького чемпіонату світу з дзюдо.
У моєї невеликої спортивному житті мало місце і секція з плавання в басейні «Титан». Коли був ще дошколёнком, мене водили в навчальний дитячий басейн. Мені подобається плавати і на сьогоднішній день, я ходжу в басейн «Кристал».
Плавання - вид спорту або спортивна дисципліна, яка полягає в подоланні вплав за найменшу. Розрізняють такі види плавання на поверхні води: спортивний, оздоровчий, лікувальний, прикладної, ігровий і фігурний.
Оздоровчий вид плавання є формою масової фізкультурно-оздоровчої роботи з населенням. Систематичні заняття їм сприяють розвитку м'язової системи, рухливості зв'язкового-суглобового апарату, вдосконалення координації рухів, позитивно впливають на нервову систему, надають закаливающее дію, покращують обмін речовин, а також роботу серцево - судинної і дихальної систем.
Фізкультура - спорт і здоров'я.
Останні 5 років стан мого здоров'я змінилося. Я 4 рази лежав у Пермській крайовій дитячій лікарні у відділенні кардіології.
Для повного розкриття цієї складної і серйозної теми я звернувся за консультацією до лікаря-кардіолога Людмилі Андріївні Попової. Бесіда вийшла цікавою. Я дізнався багато нового і цікавого.
Людмила Андріївна пояснила мені, що фізичне здоров'я - це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем. Якщо добре працюють всі органи і системи, то і весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує і розвивається.
Спосіб досягнення гармонії людини один - систематичне виконання фізичних вправ.
З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя: загартовуватися, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої гігієни, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я. Кардіолог пояснила, що фізичні вправи впливають не ізольовано на який-небудь орган або систему, а на весь організм в цілому. Вони впливають на всі групи м'язів, суглоби, зв'язки, які робляться міцними, збільшуються обсяг м'язів, їх еластичність, сила і швидкість скорочення. Посилена м'язова діяльність змушує працювати з додатковим навантаженням серце, легені та інші органи і системи нашого організму, тим самим, підвищуючи функціональні можливості людини, його опірність несприятливих впливів зовнішнього середовища. При виконанні фізичних вправ в м'язах утворюється тепло, на що організм відповідає посиленим потовиділенням. Під час фізичних навантажень посилюється кровотік: кров приносить до м'язів кисень і поживні речовини, які в процесі життєдіяльності розпадаються, виділяючи енергію. При рухах в м'язах додатково відкриваються резервні капіляри, кількість циркулюючої крові значно зростає, що викликає поліпшення обміну речовин.
Якщо ж м'язи не діють - погіршується їх харчування, зменшуються обсяг і сила, знижуються еластичність і пружність, вони стають слабкими, в'ялими. Обмеження в рухах (гіподинамія), пасивний спосіб життя призводять до різних патологічних змін в організмі людини.
У тісній взаємодії з органами дихання вдосконалюється і серцево-судинна система. Заняття фізичними вправами стимулює обмін речовин, збільшується сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів. У зв'язку з цим зростає гігієнічне значення фізичних вправ, якщо вони проводяться на відкритому повітрі. Фізичні навантаження повинні унормувати з урахуванням вікових особливостей. А також лікар кардіолог розповіла, як високий кров'яний тиск і фізичні вправи пов'язані. Регулярна активність зміцнює серце. Сильне серце може перекачувати більше крові з меншими зусиллями. Завдяки цьому тиск крові на артерії зменшується, і його показники знижуються.
Ризик виникнення високого кров'яного тиску (гіпертонії) збільшується з віком, але і відсутність фізичної активності - важливий фактор. І якщо кров'яний тиск вже високо, то фізичні вправи допоможуть нам контролювати його. Людмила Андріївна порекомендувала мені почати повільно і поступово привносити більше фізичної активності в своє повсякденне життя.
З нашої бесіди я зробив для себе такий висновок: Людина - творець свого здоров'я, за яке треба боротися. Я за здоровий спосіб життя! Кардіолог порадив мені регулярно ходити в басейн і на тренування. Фітнес-клуб «ALEX Fitness» - це сучасний клуб з просторими залами і передовим обладнанням для тренувань. Що б підтримати свій організм в кращій формі я із задоволенням займаюся в цьому спортивному клубі. Регулярна фізична активність зміцнює серце.