Час початку нічного сну - це основа режиму дня.
Коли укладати малюка: рано чи пізно? У скільки укладати немовляти? А у скільки укладати дитину в один - три роки?
Чи можна укладати пізно? Чи важливо стежити за режимом після трьох років? Такі питання я постійно отримую в процесі спілкування з мамами.
Розповім трохи про «правильному» часу початку нічного сну.
Новонароджені і немовлята до 3-х місяців життя.
Режим сну і неспання новонародженого крутиться навколо годувань.
Перші кілька місяців життя вашої дитини плануйте початок його ночі не пізніше 22-23 годин. Якщо ви бачите, що дитина не дотягує до цього часу, то його ніч повинна початися раніше.
Протягом перших трьох місяців спостерігайте за малюком і слідуйте за сигналами втоми. Ви повинні побачити, що поступово йому буде вимагатися укладатися все раніше і раніше.
6-12 місяців.
Ідеальний час укладання на нічний сон між 19-19.30.
від 1 до 1,5 років.
У цьому віці діти зазвичай мають два денних сну. Тому час укладання має бути приблизно в 19.30-20.00.
від 1,5 до 4 років.
Приблизно в півтора року дітки починають переходити на один денний сон. Під час переходу іноді потрібно зробити час початку нічного сну раніше, ніж було. Часто поки малюки налаштовуються на один сон і можуть добре тримати вікової інтервал неспання. вони не в змозі нормально дотягнути до ночі. Ви можете побачити, що дитина вередує, істерить або довго укладається на ніч. Тому часто зрушення початку нічного сну просто показаний в цей момент. Після устаканювання переходу на один сон поступово ви зможете повернути час укладання на трохи більш пізній.
Молодші діти: до 2,5 років зазвичай повинні укладатися раніше. Не пізніше 20.00. А може вимагатися і раніше.
Для старших дітей (в 3-4 року) час початку нічного сну залежить і від тривалості денного сну. Часто діти сплять вдень по 2-3 години і тоді вони цілком можуть дотягнути до 21.00. Якщо ж дитина спить вдень мало, тоді він повинен бути в ліжку раніше.
4-7 років.
Коли ваша дитина відмовиться від денного сну. буде потрібно знову оцінити адекватність часу укладання. Ваш малюк повинен буде отримувати близько 11 години нічного сну в 4-5 років. І близько 10, 5 годин сну у віці між 5 і 7 роками. Ці норми середні: вашій дитині може вимагатися трохи більше. Тому необхідно дивитися: у скільки дитина прокидається вранці і отримує він належну кількість сну. Якщо, наприклад, необхідно завжди вставати в дитячий сад не пізніше 7 ранку, то відповідно дитині п'яти років (не сплять вдень) необхідно бути в ліжечку в 20.30. вечора, а то і в 20.00. І навпаки.
Якщо дитина ходить в дитячий сад і там до сих пір змушують спати вдень, то дізнавайтеся у вихователів і самої дитини: чи дійсно він спить. Це час можна і потрібно враховувати для визначення часу початку нічного сну. Якщо малюк стабільно спить по Поторій години в садку, то звичайно він не буде готовий лягти спати о 19.00.