Обсяг мускулатури кожного конкретного індивідуума визначається генетично, однак він може бути збільшений шляхом регулярних фізичних вправ ще приблизно на 60%. Це відбувається головним чином за рахунок збільшення діаметра м'язових волокон, а також, в меншій мірі, за рахунок збільшення їх числа і числа міофібрили в них. Таким чином, необхідною умовою вдосконалення фізичних можливостей спортсменів є регулярна спортивне тренування.
Теорія фізичного виховання розглядає спортивну тренування як складний педагогічний процес, пов'язаний із застосуванням системи заходів, що забезпечують ефективне вирішення завдань фізичного розвитку, навчання і виховання моральних, вольових, інтелектуальних і рухових якостей спортсменів. З точки зору біохімії тренувальний процес розглядається як адаптація організму до інтенсивної м'язової діяльності.
Оскільки всі адаптаційні процеси носять фазний характер, в теорії і практиці спорту при-нято виділяти три різновиди тренувального ефекту: терміновий, відставлений і кумулятивний.
Терміновий тренувальний ефект - це той ефект, який визначається величиною і характером біохімічних змін в організмі, що відбуваються безпосередньо під час дії фізичного навантаження і в період термінового відновлення (30-90 хв після закінчення роботи), коли йде ліквідація кисневої заборгованості.
Відставлений тренувальний ефект - це той ефект, який спостерігається на пізніх фазах відновлення після фізичного навантаження, і в основі якого лежать процеси, спрямовані на заповнення енергетичних ресурсів і прискорене відтворення зруйнованих при роботі клітинних структур.
Кумулятивний тренувальний ефект - це той ефект, який виникає в результаті послідовного підсумовування слідів багатьох навантажень або великого числа термінових і відставлених ефектів. В основі кумулятивного тренувального ефекту лежать біохімічні зміни, які визначаються посиленням синтезу нуклеїнових кислот і білків і спостерігаються протягом всього тривалого періоду тренування. Кумулятивний тренувальний ефект виражається в прирості показників працездатності та поліпшення спортивних досягнень.