Від того, як ми спимо, на скільки глибокий і спокійний наш сон, залежить багато чого в нашому житті - здоров'я, настрій, удача, успіх, ставлення з колегами та близькими і т.д, і т.п.
Давайте розберемося - що таке здоровий сон і, як його отримати?
А з яких причин сон може бути не здоровим?
Погано спите ви тоді, коли у вас нервові зриви, стрес, ви про щось сильно стурбовані, якийсь дискомфорт, десь, щось болить або ниє. Причин багато.
У наш час на сон впливає багато різних факторів, це може бути не тільки емоційне навантаження, але і від харчування залежить якість сну, від того, наскільки сильно ви втомилися за день або скільки часу ви вже не спали. Причин нездорового сну може бути багато і з деякими з них буде важко боротися.
Найголовніша порада для придбання здорового сну - з часом потроху змінюйте свій графік дня, і тоді ви самі ясно зрозумієте, що найбільше впливає на те, що ви погано спите.
Харчування в деякому роді впливає на сон, і, якщо харчуватися правильно, не є занадто багато, не їсти перед сном, їсти тільки натуральні продукти, то харчування не буде причиною відсутності міцного і здорового сну.
Отже, 5 порад про те, як знайти хороший здоровий сон.
1. Якщо ви лягаєте спати пізніше 12, то виспатися за 6-8 годин у вас не вийде, тому варто вибрати час поспати вдень або ввечері, години 2-3. Організм повинен адаптуватися на постійне час сну, тобто ви повинні лягати спати в один і той же час щодоби. Так ви зможете виспатися, коли організм звикне до постійних навантажень. З цього висновок один, що кожен день потрібно лягати спати до 12 (00:00) і лягати в один і той же час.
3. Є такий спосіб висипатися: спати парна кількість годин, до прикладу 6, 8, 10. Ті, хто це перевіряв на собі, підтверджують, що це дійсно так - за 6 або 8 годин краще висипається, ніж за 5 або 7. Я думаю, якщо у вас невеликі проблеми з недосипанням, то вам варто спробувати і цей спосіб, на ряду, з усіма іншими.
4. Ще можу порадити морально розвантажитися перед сном, наприклад, почитати позитивну книгу, випити трохи чаю з медом, чим-небудь захопитися, зайняти свої думки, «відокремитися від усього світу», залишитися один на один зі своїми позитивними думками, якщо роздуми негативні, то намагайтеся позбутися від них, заглушити похмуре чимось приємним і корисним. Може хтось пише вірші, малює, займається медитацією, це все може сприяти вашої моральної розвантаження. Я сама перед сном або слухаю музику, або подивлюся хороший фільм, або займаюся аффирмациями, або медитацією. Головне - не навантажувати себе фізично і морально перед сном, буде легко заснути.
5. Після того, як ви прокинулися, варто зробити ранкову зарядку, по можливості пробіжку на свіжому повітрі ... А то є деякі люди, які бігають щоранку в ларьок за сигаретами і пивом, від таких «спортсменів» та «спортсменок» потрібно триматися подалі , нічого хорошого від таких персонажів ви точно не дізнаєтеся. У ранкову зарядку можна включити віджимання від підлоги, вправи на прес, присідання, підтягування на перекладині.
В цілому потрібно зрозуміти, щоб у вас був здоровий сон, вам потрібно створити для цього сприятливі умови, як в самому організмі, так і навколо нього.
Ну а тепер у мене є для Вас 2 наіпріятнейшіе новини:
1-е - Пийте супер концентрований вітамінний напій СпектраМакс всього по 15 - 30 мл, і Ваша клітка отримаєте повноцінне харчування, що сприяє і хорошого здоров'я і настрою, і кращому сну.
Бажаю всім доброго сну, спортивних досягнень, успіхів у житті і в бізнесі!
Заздалегідь Вам вдячна за додавання цієї статті в: