Розтяжка, розтяжка і ще раз розтяжка. Її користь складно переоцінити, але, тим не менш, багато задовольняються лише короткою розминкою до тренування, повністю «забиваючи» на розтяжку після заняття. Зараз ми дамо вам п'ять причин, які, можливо, змусять вас завтра затриматися в залі хвилин на 10-15 після тренування.
Розтяжка пригнічує м'язовий біль
Багато разів учені доводили той факт, що розтяжка здатна серйозно знизити больові відчуття в м'язах після тренування, а біль на наступний день при правильній розтяжки після тренування може знизитися аж удвічі.
Розтяжка може допомогти відстежувати прогрес
Кожне тренування, ну, принаймні у думаючих людей, завжди будується з якого-небудь плану або ж переслідує певну мету. І якщо під час тренування ви навантажували конкретні групи м'язів, то під час розтяжки після ви як раз відчуєте, наскільки ви пропрацювали своє тіло.
Розтяжка прискорює відновлення
Ще один науково доведений факт. Розтяжка дійсно здатна істотно прискорити процес відновлення м'язів після тренування. Як наслідок - ви зможете тренуватися більше і частіше.
Розтяжка позитивно впливає на кровообіг
Намагайтеся уникати тривалої статичної розтяжки після тренування, вона лише гальмує кровообіг в отже пошкоджених тканинах. Замість цього намагайтеся робити помірно активний комплекс на розтяжку, з м'якими, але динамічними рухами.
психологічний вплив
Розтяжка допоможе вам знайти симбіоз розуму і тіла. Як відомо, бразильське джиу-джитсу схожий на шахи на килимі. Значить в боротьбі у нас втомлюється не тільки тіло, а й розум. Невелика медитація під час розтяжки після тренування допоможе вам «зібрати мізки» в купу і сконцентруватися на потрібних деталях.