10 способів зробити пологи легше
Способи: Як полегшити пологи
Є маса способів зробити ваші пологи легше і коротше, не вдаючись до допомоги ліків.
Пологи нерідко порівнюють з марафоном, і це не так уже й далеко від істини. Звичайно, все індивідуально, але частіше за все процес розтягується на довгі години і часом навіть дні. Тому варто використовувати будь-яку можливість зробити пологи легкими, більш м'якими і скоротити їх тривалість. Як же здійснити це природним чином? У вас є цілих 9 місяців, щоб озброїтися масою корисних знань і технік, які допоможуть в цей відповідальний момент.
СТАДІЇ ПОЛОГІВ
Постарайтеся побільше дізнатися про те, як протікають пологи, про фізіологію процесу. Такої інформації більш ніж достатньо в книгах і в спеціальних журналах. Навіть такі теоретичні знання допомагають знизити страхи: адже ми, як правило, боїмося того, чого не знаємо, і, чекаючи першого малюка, переживаємо з приводу.
Якщо ви будите знати про стадії пологів, про те, скільки кожна з них в середньому може тривати, то чи не впадете в паніку при перших же боях і не поїдете в пологовий будинок завчасно, а спокійно проведете частина першої (найтривалішою) стадії будинку, в комфортною і розслаблюючій обстановці. Ви будите розуміти, що пологи - це робота, складна, напружена, але все-таки робота, як для вас, так і для малюка.
ВИБЕРІТЬ позу для ПОЛОГІВ
Довіряйте своєму тілу, воно підкаже вам найкраще положення в той чи інший момент сутичок або потуг. Як показує практика, найчастіше жінки вибирають позу навпочіпки: вона максимально розширює обсяг таза, прискорює процес пологів, розслаблює м'язи промежини, зменшує болі в спині.
Зручні присідання, особливо коли є можливість повиснути, триматися за щось або спиратися на якусь поверхню. Мами часто опускаються на коліна та лікті, сідають на великий м'яч. Якщо хочеться прилягти, відпочивайте між переймами, лежачи на лівому боці, щоб матка не здавлювала головні кровоносні судини, які проходять уздовж хребта з правого боку.
ЗНАЙДІТЬ помічниця
Це віяння, яке прийшло до нас кілька років тому з-за кордону, отримує все більше поширення. Доула, або помічниця в пологах, це жінка, яка вже народила кілька дітей, що має досвід позитивних природних пологів. Це близька людина в незнайомому місці, вона бере на себе спілкування мами з зовнішнім світом. Вона завжди на стороні породіллі і стежить за тим, щоб її побажання по можливості виконувалися.
Доула знає, як підтримати маму, як дати відчуття безпеки і впевненості. Вона поїде з вами в пологовий будинок і буде вирішувати питання з медперсоналом, даючи вам можливість зосередитися на процесі пологів. Таких помічниць знаходять на курсах підготовки до пологів. Вони можуть мати медичну або психологічну освіту, але не це головне - важливіше, що називається, Божий дар.
вертикальні ПОЛОГИ
Горизонтальне положення для жінки, що народжує - саме нефізіологічна. Коли породілля лежить на спині, сила тяжіння притискає її живіт до хребта, що призводить до болю в спині. Крім того, перетискаються що проходять уздовж хребта головні кровоносні судини, погіршується кровопостачання матки. Одна неприємність тягне за собою іншу: у мами підвищується кров'яний тиск, малюк отримує менше кисню, скорочення матки стають менш ефективними, прогрес пологів сповільнюється.
Якщо ж ви в вертикальному положенні, гравітація тягне дитини вниз. Ваше положення знаходиться в згоді з силами природи, а не протидіє їм. Голова дитини притискається до шийки матки, сприяючи її швидкому розкриттю, тіло дитини розташовується під кутом, що полегшує опускання і знаходження шляху найменшого опору. Вертикальне положення допомагає малюкові повернутися під потрібним кутом, а родових шляхах - розкритися.
ХАРЧУВАННЯ ПРИ ПОЛОГАХ
Довгий час в пологових будинках дотримувалися правила, що під час пологів жінці не можна їсти. Це обумовлено тим, що в разі необхідної операції порожній шлунок краще. Але пологи - процес тривалий, і якщо ви не будите підтримувати свій організм, то виснажений, і до моменту, коли необхідно зібратися для головної роботи, у вас не буде сил.
Тому в процесі пологів обов'язково потрібно пити, краще всього воду, соки або трав'яні чаї. А також перекушувати: фрукти, сухофрукти, батончики мюслі, тост із сиром.
ПОЛОГИ У ВОДІ
У рейтингу природних знеболюючих вода займає чи не перше місце. Йдеться про пологи у воді, а про можливість використовувати воду під час сутичок. Опускаючись в басейн або ванну, породілля стає як би невагомою. Разом з розслабленням стегон, спини і живота розслабляється і мускулатура родових шляхів, полегшуючи малюкові рух. Вода обманює систему передачі болю.
Перебування у воді схоже з безперервним масажем тіла, стимулюючим температурні і тактильні рецептори шкіри. Нервову систему безперервно бомбардують імпульси приємних відчуттів, що блокує больові сигнали. Дослідження показують, що перебування у воді може скоротити час розкриття шийки матки і опускання плода мало не в два рази.
ДИХАННЯ ПРИ ПОЛОГАХ
На курсах підготовки до пологів нерідко навчають спеціальним дихальної техніки, описані вони і в книгах. Однак іноді жінки скаржаться, що навіть при хорошій підготовці під час пологів спеціальні техніки забуваються і не працюють так ефективно, як хотілося б.
Якщо ви перебуваєте на природному родовому потоці, найкраще прислухатися до свого тіла, слідувати інстинктивним потребам змінити частоту, ритм і глибину дихання. Швидше за все, на сутичці ви відчуєте бажання дихати повільніше і глибше (занадто часте дихання або його затримка шкідливі і для мами, і для малюка). А ось між переймами краще дихати вільно і природно.
У певні моменти може знадобитися прискорене дихання - наприклад, при прорізуванні голови малюка. Акушерка нагадає, коли потрібно буде перейти на прискорене поверхневе дихання відкритим ротом. Це допоможе мамі уникнути розривів, а малюкові родових травм.
Створити максимально комфортні АТМОСФЕРУ
Затишна і спокійна атмосфера абсолютно чарівним чином впливає на пологи. Саме тому багато хто воліє народжувати вдома (у багатьох європейських країнах домашні пологи легальні) або в спеціальних пологових центрах.
Вдома і стіни допомагають, а в пологових центрах персонал створює обстановку, максимально наближену до домашньої, коли жінка відчуває себе безпечно, комфортно і спокійно. А для Цього найбільш важливі тепло, напівтемрява, самоту. Додатковим заспокійливим ефектом володіють музика (наприклад, записи для медитації та релаксації, звуки природи) і ароматерапія.
У Росії поки немає таких центрів, а залишатися вдома вирішуються не багато. Що ж робити? Постарайтеся заздалегідь домовитися з медперсоналом, щоб вам дозволили принести з собою необхідні вам речі - магнітофон, аромалампу, обігрівач, великий м'яч для розслаблення.
ВИКОРИСТОВУВАТИ ТЕХНІКИ РЕЛАКСАЦІЇ
Ідеально, якщо під час вагітності ви ходили на курси і вчилися технікам розслаблення. Психологічна і фізична релаксація - ефективний спосіб полегшити біль під час пологів. Ви позбудетеся від напруги, що дозволяє тілу розкритися і не перешкоджати природним процесам. Важливо навчитися визначати напружені м'язи, а потім знімати з них напругу.
Особливу увагу приділяйте тим м'язам, які найбільше напружуються при стресі і беруть участь в пологах. Досвід приходить з практикою, так що не лінуйтеся тренуватися. І під час пологів намагайтеся розслаблятися не тільки між переймами, а й під час них. Зазвичай буває навпаки, з початком сутички жінка напружується і начебто бореться, переживаючи цей момент. А потрібно розкритися назустріч цього болю, не воювати, а співпрацювати з нею.
Таким же помічником служить техніка візуалізації, коли мама розслабляється завдяки певним уявним образами. Потренуйтеся заздалегідь і визначте, що викликає найбільш приємне відчуття саме у вас. Багатьом допомагає образи води - водоспаду, накочувалися на пляж хвиль. Інші представляють розпускається бутон прекрасної квітки або сонячного світла, що заповнює собою весь навколишній простір.
СПІЛКУЙТЕСЯ З МАЛЮКОМ
Будемо сподіватися, що описані методи зробити ваші пологи легкими знадобляться Вам і зроблять їх по істина не забувати і дійсно легкими пологами.
Статті по темі